トレーナーKENTO

生年月日　1998/04/23

出身　鹿児島県鹿児島市生まれ 福岡県那珂川市育ち

高校　東福岡高等学校

大学　福岡大学

大会　SSA2020 Top10  SSA2021 Top10

スポーツ　サッカー

趣味　サウナ　旅行　サッカー観戦

　

Instagram

https://instagram.com/kento0423?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

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https://www.tiktok.com/@kento_0423

　

初めに

　

いつもブログを読んでいただきありがとうございます！

　

最近、周りにサウナや温泉に行く人多くないですか？

　

この記事を見ているという事は、「サウナが好き」「サウナに興味がある」「サウナは体にいいの？」と思っているのではしょうか？

　

私は昨日の休日を利用して友人と宗像市にある「イズバ」という貸切サウナに行ってきました！！

　

なので今回はサウナについてお話ししていきます！

　

【サウナとは】

　

遠赤外線や蒸気によって高温になった室内に入り、体を温めて発汗する温浴法です。

　

　

ととのう とは

　

皆さん「サウナ」に入ると「暑い」と感じますよね？

　

暑さを感じると脳は「キケン！」を感じて興奮状態になり、「交感神経」が優位になります。

　

この時、「アドレナリン」と「エンドルフィン」が脳から分泌されます。

　

このキケン状態から次に「水風呂」に入る事で「冷たさ」を感じます。

　

すると脳はまた「冷たくてキケン！」と感じて、さらに興奮状態になります。

　

この時にもアドレナリンとエンドルフィンが分泌されます。

　

そして最後に「外気浴」です。

　

ここで初めて脳は安心してリラックス状態となり「副交感神経」が優位になります。

　

つまり「ととのう」とは

　

アドレナリンとエンドルフィンが残っている状態＋副交感神経でリラックスしている状態

　

本来アドレナリン&エンドルフィンと副交感神経が同時に訪れる事はない為「ととのう」を感じる事が出来ます。

　

【サウナのメリット】

　

①身体と脳の疲れが吹き飛ぶ

サウナに入ることで脳が強制的に思考停止になる為、アイデアなども湧きやすくなります。

　

②老廃物を排出できる

体が温まり、全身の血管が拡がる事で血行が良くなり、疲労物質が排出されます。

　

③血液循環が良くなる

血流が増えることで肩こり改善などの効果もあります。

　

④筋肥大にも効果的

疲労物質が排出される事で、摂取した栄養を体内にスムーズに運べるようになるので、筋肉も喜びます！

　

⑤睡眠の質が上がる

　

⑥肌が綺麗になる

血流が促進する事で新陳代謝が促進され、お肌の調子が整います。　

しかし上がった後は水分が抜けている状態で乾燥しやすいため、しっかり保湿しましょう。

　

【サウナの入り方】

　

①まずは体を洗って綺麗にします！

②湯船に浸かって体を芯から温め、サウナに入る前に体の水気を拭いて取ります。

③サウナに入る　8〜12分（この時に他の方の迷惑にならないように黙浴しましょう）

④水風呂に入る　1〜2分（水風呂に入る前に掛水やシャワーで汗を流しておく）

⑤外気浴　5〜10分（露天風呂などに置いてある椅子に座ってリラックス）

　

③〜⑤を1セットとして、繰り返します！

　

自分の体と相談しながら1〜3セット入りましょう！

　

サウナに入る時間は人それぞれですが、最初に決めた時間入るというよりは、体の芯の部分が温まったかどうかを基準にして入ってみましょう！

　

【BEYOND福岡天神店近隣のオススメのサウナ4選】

　

○博多区「ホテルキャビナス」（男性専用）

http://cabinas.jp/spa.php

　

○博多区「ウェルビー福岡」

福岡店トップ

○博多区「波葉の湯」

https://namiha.jp

○福の湯

春日、新宮、早良区、花畑

https://www.fukunoyu.com

　

　

いかがでしたか？

　

体の変化をもたらすには、まず健康という土台が必要になります！

　

サウナは血流を促進させたり、疲労回復、老廃物の排出など体に対する様々なメリットがあります！

　

是非「ととのい」の世界を通して健康になりましょう！

　

そして健康を支えるのが休養・栄養・運動です！

　

BEYOND福岡天神店では、トレーニングだけでなく、姿勢改善や食事指導も行っており、無料体験トレーニングも随時行なっていますので、是非お気軽にお問合せ下さい！

　

　

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/

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