ダイエッター、アスリートにおすすめの低酸素トレーニングのメリット、デメリットを解説しています!!!!!

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ダイエッター、アスリートにおすすめの低酸素トレーニングのメリット、デメリットを解説!!

低酸素トレーニングのメリット

山登り

1. 肺機能の強化

低酸素状態での運動は、肺機能を改善します!

低酸素環境下でのトレーニングは、肺が効率的に空気を取り入れ、酸素を分配し、二酸化炭素を除去することができるようになります!

2. エネルギー生産性の改善

低酸素環境下でのトレーニングは、有酸素運動と同様に、エネルギー生産を改善します!

これにより、より遠くまで走ったり、持久力を強化できるようになります!

アスリートにもおすすめですね!

3. 代謝率の増加

低酸素環境下でのトレーニングは、代謝率を増加させることができます!

これは、脂肪燃焼を促進するためにエネルギー生産プロセスを刺激することによって達成されます!

ダイエット目的の方にもおすすめです!

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4. 筋力と筋耐力の向上

低酸素環境下でのトレーニングは、筋肉の成長や強化を促進し、筋力と筋耐力を向上させます!

メンタル強化にもなりプライベートや仕事での困難にあたった際にも打ち勝つことができるメンタルが作られます!

5. 循環系の改善

低酸素環境下でのトレーニングは、循環系を強化してくれます!!

心臓機能の向上、血圧の低下、血糖値の改善など様々な疾患の予防に繋がります!

低酸素トレーニングのデメリット

低酸素トレーニング

1. 高負荷での運動

低酸素状態での運動は、通常の運動よりも高負荷になるため、怪我や体への負担が増える可能性があります!

身体の状態を見ながらトレーニングすることが大切です!

2. 適切な訓練計画が必要

低酸素トレーニングは、慎重な訓練計画が必要であり、専門家の指導が必要になります!

自分一人で低酸素トレーニングを行うのはあまりおすすめではありません!

低酸素トレーニングの注意点についてはこちら!!

3. 気分が悪くなる場合がある

低酸素状態での運動は、血液中の酸素濃度が低下するため、気分が悪くなる場合があります!

特に、初めての人や高齢者は注意が必要です!

トレーナーの適切な指導のもと行うことをお勧めします!

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BEYOND福岡天神店ではトップアスリート経験のあるトレーナーが在籍しており、全国大会、

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