お知らせ

【体水分量の増やす方法】水分重要性や役割、水分不足が引き起こす症状を現役パーソナルトレーナーが解説

こんにちは!BEYOND福岡天神店の山本です!

 

本日は水分についてのブログになります!

 

はじめに

 

皆さん普段から水を飲む様に意識出来ていますか?

 

人間の身体は一般的に男性で体重の約60%、女性で55%を水分量が占めています。

 

体内の水分量とは体液の事で1日に2〜3リットルが必要な水分量とされています。体内で不要になった水分は汗や尿、呼吸などによって体外に排出されます。

 

 

体水分量の増やし方

 

水分が必要だからと言って一気に沢山摂取するのは辞めましょう。

 

一気に水分を摂る事でトイレに行く回数が増え、その結果排出量も増えてしまう為、1回に飲む水の量は200mlぐらいににしましょう!

 

水分不足になると

 

・吐き気

・筋肉の痙攣

・脱力感

・めまい

 

などの主に熱中症にあらわれるような症状が発生します。

 

(注意)

最悪の場合、身体の水分が減る事で脳に流れる血液や心臓に流れる血液の量が減るため、脳梗塞、心筋梗塞のリスクが高まります。

 

水の役割

 

水は身体に栄養素や酸素を運んだり、体温調節をしたり、新陳代謝を上げてくれる役割があります!普段から水を摂取しない人は栄養素や酸素を運びにくい身体になるため、痩せにくい、筋肉がつかないなどのボディメイクに弊害が起きます。

 

また、新陳代謝が下がると体内に老廃物が溜まって健康面にも大きな影響を及ぼしてしまうため、2リットルの水を1日かけてこまめに飲む習慣を作りましょう。

 

KENTOがオススメする水を飲んで欲しいタイミングは、就寝前と起床後、入浴前後にコップ1杯飲む事をオススメします!

 

トレーナーKENTO

 

 

生年月日 1998/04/23

出身 鹿児島県鹿児島市生まれ 福岡県那珂川市育ち

高校 東福岡高等学校

大学 福岡大学

大会 SSA2020 Top10  SSA2021 Top10

スポーツ サッカー

趣味 サウナ 旅行 サッカー観戦

 

Instagram

https://instagram.com/kento0423?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

TikTok

https://www.tiktok.com/@kento_0423

 

 

 

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店では、体験トレーニング、無料カウンセリングを実施中!

24時間何時でもご予約承っております!
下記のWebサイト、LINE@、電話番号よりお問い合わせください!

LINE@:@251qrrjq


BEYOND 福岡天神店
〒810-0041
福岡県福岡市中央区大名1丁目8-18ロイヤルパークス大名2F
最寄駅:地下鉄赤坂駅(徒歩5分)/地下鉄天神駅(徒歩7分)

BEYOND 福岡天神ANNEX店
〒810-0001
福岡県福岡市中央区天神2丁目3-29 天神ハイム501号
最寄駅:西鉄福岡(天神)駅(徒歩2分)/地下鉄天神駅(徒歩5分)/地下鉄天神南駅(徒歩7分)