睡眠不足や疲労が溜まっていて、ついつい二度寝をしてしまう方は多いのでないでしょうか？

二度寝はめちゃくちゃ気持ちいいですよね（笑）

しかし二度寝をしてしまうと美容やダイエットなどに悪影響を与えてしまうのはご存じですか？

今回は「二度寝」が身体にもたらす悪影響についてのブログになります！

二度寝をしてしまう原因

二度寝をしてしまう1番の原因として挙げられるのは睡眠不足です。睡眠が足りていない為、うっかり二度寝をしてしまったり、二度寝をして睡眠不足を取り戻そうとしてしまいます。「睡眠は足りているはず」と感じる方は睡眠の質が低下している可能性があります。また、肉体的や精神的な疲れが睡眠が足りておらず回復出来ないなども二度寝の原因になります。

二度寝がもたらす悪影響

二度寝をすると体内時計が狂ってしまい自律神経が乱れてしまいます。自律神経が乱れると内臓代謝が上手くいかなくなったり、血流の悪化によって基礎代謝が低下し、太りやすい体質になります。また、自律神経が乱れる事で副交感神経を使いリラックスしたい時も切り替えが上手く行われずに、交感神経が働いてしまって身体が興奮状態になってしまう状態になるため睡眠の質の悪化に繋がるという悪循環になります。さらに、人間の身体は一度起きると血糖値が上昇します。なので、二度寝をする時は血糖値が上がった状態（食後にすぐに眠る事と同じ）で眠る事で脂肪がつきやすくなります。

トレーナーKENTO

生年月日　1998/04/23

出身　鹿児島県鹿児島市生まれ 福岡県那珂川市育ち

高校　東福岡高等学校

大学　福岡大学

大会　SSA2020 Top10  SSA2021 Top10

スポーツ　サッカー

趣味　サウナ　旅行　サッカー観戦

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