お知らせ
筋肉飯の王様！！ブロッコリーがトレーニーにおすすめの理由5選！！
1. 筋肉の成長が早くなる！
ブロッコリーは、筋トレに必要な栄養素であるタンパク質、ビタミンC、カリウム、カルシウムなどが豊富に含まれています！
筋トレにおいて効果を出すには食事が8割と言われているくらい栄養摂取は重要なものです。
これらの栄養素が、筋肉の成長や修復に必要な役割を果たします！
2. 筋肉痛の軽減
筋肉痛は、筋肉の疲労やストレッチのかかるトレーニングを行った際に起こりやすくなります。
ブロッコリーに含まれるビタミンCやカリウムは、筋肉疲労を和らげる効果があります。
筋トレによって発生する筋肉痛を和らげることで、回復期間を短くすることができます！
また、カリウムにはむくみ防止効果もあり、女性には嬉しい成分となっています！
3. 男性ホルモンが増える
ブロッコリーの中に含まれているジインドリルメタンとI3Cと言う成分。
これはアブラナ科の野菜に含まれる成分で、女性ホルモンのエストロゲンを抑え、男性ホルモンのテストステロンを増強する働きを持つことが知られています！
男性ホルモンは筋肉をつけやすくする効果がある為このホルモンを増やすことは筋肉をつける上ではとても重要になります！
4. 中性脂肪を減らす効果がある
中性脂肪は、筋肉を覆う脂肪であり、筋トレにとっては悪影響を与えます。
見た目も筋肉の形がわかりにくくなり、美しいくびれや腹筋が分かりにくくなります。
ブロッコリーには、中性脂肪を減らす効果があるとされており、筋肉をより引き締める効果が期待できます！
5. 血糖値を安定させる効果がある
筋トレ後は、体内の糖質が消費されるため、血糖値が低下します。
ブロッコリーには、血糖値を安定させる効果があり、筋トレ後の血糖値を安定させることができます。
また、食事も一緒に摂ることで急激な血糖値の上昇を抑え脂肪をつきにくくする効果があります！
いかがでしたでしょうか！
筋トレをしている人はブロッコリーというイメージがあるかと思いますがちゃんと理由があるんです！
BEYOND福岡天神店ではお一人お一人に合わせた食事指導を行い理想の体に最短で導かせて頂いております！
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