【最強の炭水化物!?】オートミールってダイエットにどうなの?オートミールの有効性や栄養素

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【最強の炭水化物!?】オートミールってダイエットにどうなの?オートミールの有効性や栄養素

みなさん、こんにちは!

BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です。

みなさんはオートミールをご存知ですか?

ご存知の方も多いと思います。ダイエットに有効的として、近年ブームが起きていますよね!

僕もオートミールを食べている時期がありました!

そんな僕が今回はオートミールの有効性や何がいいのかを解説していきます!

 

【オートミールはダイエットにいいの?】

結論をいうとオートミールはダイエットにいいですが、体に合う合わないがあります!

オートミールはえん麦と呼ばれる穀物を食べやすく加工した食品です。炭水化物で食物繊維が他の炭水化物と比べて多いのが特徴です。

そのため、ダイエット中に白米からオートミールに変えると便通がよくなることがあります。

また低GIなので血糖値が緩やかにあがるため、ダイエットにはすごく良いです!

 

【オートミールのメリット】

オートミール

オートミールのメリットを紹介します。

腹持ちがいい

オートミールは腹持ちがいいです。水を入れるとオートミールは膨れます。

そのため、少ない量でもお腹に溜まりやすいです。

また低GI食品なので、腹持ちがすごくよくダイエット中の空腹が苦手な方にはおすすめです!

 

調理の手間がかからない

オートミールは基本的に水に入れてレンジでチンして食べることが多いです。

フライパンなどで加熱する必要もなく、朝の忙しい時間などには最適です。

レンジでチンするだけなので、チンしている間に朝の身支度も可能になります。

 

アレンジがしやすい

オートミールの1番のメリットはアレンジがしやすいところです。

オートミールはフルーツやプロテイン、お茶漬けなどいろんな味付けがあり、どれも美味しく食べれます。

おすすめのオートミールアレンジ動画はこちらをご覧ください!

おすすめアレンジ動画はこちら!

 

【オートミールの合う合わないの基準は?】

お腹痛い人

オートミールは合う人合わない人がいます。

この基準として、便通によります。オートミールを食べて便通が良いとオートミールは合っていると思います。

逆に食べて便通が悪くなったという人は、オートミールはあってない可能性が高いので、別の炭水化物に切り替えましょう!

 

【オートミールを食べる時の注意点】

オートミールは前述した通り、食物繊維が多く食べ過ぎによる便秘や下痢の原因になります。

オートミールはいいこともある反面、食べすぎるとダイエットにはよくないこともありますので気をつけましょう!

 

【まとめ】

いかがでしたか?

今回はオートミールについて解説させていただきました!

ぜひ今回の記事を参考にして、オートミールを食べてみてください!

BEYOND福岡天神店では食事指導も行っております。自分がどの炭水化物がいいのか、どういう食事をすればいいのかわからない方はぜひBEYONDにお越しください!

お待ちしております!!

 

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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