【ダイエット時に鯖ってどうなの?】ダイエットにおける鯖を食べるメリットとデメリットを徹底解説!

食事/サプリメント

【ダイエット時に鯖ってどうなの?】ダイエットにおける鯖を食べるメリットとデメリットを徹底解説!

みなさん、こんにちは!BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です!

今回は鯖について解説していきます!

鯖はよくダイエットにいいって聞くけど、実際どうなの?

という方でもこの記事を読めば、鯖について詳しくなれます!

では解説していきます!

 

鯖の栄養価は?

鯖について

鯖の栄養素を紹介していきます!

100gあたりカロリー202kcal

タンパク質:21g

脂質:12g

炭水化物:0.3g

カリウム:320g

になります!また鯖にはDHA、EPA、ビタミンDなど様々な栄養素が含まれます。

鯖にはしっかりとタンパク質と脂質をバランスよく摂れるため、ダイエットには最適の食材となっています。

 

鯖をダイエット時に食べるメリット・デメリット

鯖

メリット

①良質な脂質が摂れる

鯖にはDHA、EPAを含みます。

このDHAやEPAは脂肪燃焼効果の促進も促すのでダイエットには最適です。

 

②おいしい

続けることが大事なダイエットにおいて味が美味しいので続けやすいです。

簡単にアレンジもしやすいのが特徴です。

 

デメリット

①食べすぎるとカロリー過多になる可能性がある

脂質が他のタンパク源と比べて多いためカロリー過多になる可能性はあります。

食べ過ぎは注意です。

1日1食ほどに抑えれれば問題ありません。

 

②魚の匂いがすごい

匂いが強いため、職場などで食べれない可能性も高いです。

換気扇をしっかりつけて食べましょう!

 

鯖をうまく活用しよう!

いかがでしたか?

鯖をうまく活用してダイエットをさらに加速させていきましょう!

BEYOND福岡天神店では食事指導も行っております。

食事が変われば身体は変わります。指導を受けて理想の身体を手に入れてみませんか?

みなさんのご来店心よりお待ちしてます!

 

〈参考文献〉

日本食品標準成分表

https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=10_10154_6

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店では、体験トレーニング、無料カウンセリングを実施中!

24時間何時でもご予約承っております!
下記のWebサイト、LINE@、電話番号よりお問い合わせください!

LINE@:@251qrrjq


BEYOND 福岡天神店
〒810-0041
福岡県福岡市中央区大名1丁目8-18ロイヤルパークス大名2F
最寄駅:地下鉄赤坂駅(徒歩5分)/地下鉄天神駅(徒歩7分)

BEYOND 福岡天神ANNEX店
〒810-0001
福岡県福岡市中央区天神2丁目3-29 天神ハイム501号
最寄駅:西鉄福岡(天神)駅(徒歩2分)/地下鉄天神駅(徒歩5分)/地下鉄天神南駅(徒歩7分)