1. サバ

サバは高タンパク低脂肪で、EPA・DHAという良質な不飽和脂肪酸が豊富な魚になります！！

脂肪燃焼効果が高く、良質な脂質を摂取できるためおすすめの魚の一つです！

良質な脂質を摂ることはとても大切であり、

脂質はホルモンの生成、体温の維持や内臓の保護など多くの重要な働きをしてくれます。

2. サンマ

サンマもサバ同様、高タンパク低脂肪でEPA・DHAも多く含まれています！！

サンマはビタミンがとても豊富な魚です！

その中でもビタミンB群が多く入っているだけではなく鉄分も豊富で、疲労回復や免疫力アップにも効果的な魚になります！！

3. イワシ

イワシもサバやサンマ同様、タンパク質が豊富でEPA・DHAが多く含まれています！

さらに、カルシウムや鉄分、ビタミンDなどの栄養素も含まれているため、骨や歯の健康維持にも効果的です。

ここまで紹介した魚の中で共通点があります！

全て青魚なんです！青魚は豊富な栄養素が入っておりとてもおすすめな魚になります！

ダイエット中は青魚を意識して摂取するようにしてみましょう！！

4. カレイ

カレイは低脂質、たんぱく質な魚であり、

ボディメイクにとてもおすすめの魚になります！

また、ビタミンB群、鉄分、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などの栄養素が含まれています！！

日頃足りていない栄養素をカレイからは摂取する事ができますね！

また、ビタミンB12も豊富で、疲労回復にも役立ちます！

脂質が低い為、脂質制限中にもおすすめの魚になります！

5. 鯖缶

鯖缶は、さばの栄養素を摂取することができる手軽な食品です！

低カロリーでEPA・DHAがたっぷり含まれており、脂肪を燃焼しやすく、ダイエットに効果的です。

ただし、塩分に注意が必要です！

調理の必要性がない為手軽に食べれるのも魅力です！！

いかがでしたでしょうか！！

以上がダイエット中おすすめの魚になります！

ダイエット中は脂質が不足しがちになります。

良質な脂質とタンパク質を含んだ魚を積極的に摂取してダイエットを成功させていきましょう！！

タンパク質は魚からも摂ることがおすすめな理由！

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