ダイエットだけじゃない!有酸素運動のメリットを解説!!ダイエットだけじゃない!有酸素運動のメリットを解説!!

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ダイエットだけじゃない!有酸素運動のメリットを解説!!

1. 心肺機能を改善する

有酸素運動は、心臓や肺の機能を向上させてくれます!!

その結果、血液中の酸素を効果的に運搬できるようになり、酸素の供給量もあがります!

さらに、心臓や呼吸器系の筋肉を強化するので、日常生活や競技力でも絶大な効果を発揮することができます!

2. 代謝を促進する

有酸素運動は、エネルギーを消費し、脂肪を燃焼させることができます!!

強度が高すぎる有酸素運動は脂肪ではなく、糖質がエネルギーとして使われてしまう為

ダイエット目的ではきつすぎる強度で行うのはおすすめではありません!

目的別有酸素運動のやり方はこちら!

3.ストレス解消

有酸素運動は、ストレスを解消するのにも効果的です!

運動時に、気持ちがリフレッシュされ、ストレスを解消する効果があります!

また、血流の促進により、ストレスホルモンであるコルチゾールの放出を防ぐことができます!

コルチゾールは筋肉を分解させてしまう為、

なるべく出さないほうが良いです!

有酸素運動を行いコルチゾールを抑えていきましょう!

4. 疾患の予防

有酸素運動は、糖尿病や高血圧、心臓病などの生活習慣病の予防にも効果があります!

適度な有酸素運動を行い、健康的な体を作っていきましょう!

筋トレと組み合わせることで更に効果を上げることができます!

糖質の摂りすぎは体を老化させる!?詳しい解説はこちら!

いかがでしたでしょうか!

有酸素運動には沢山のメリットがあります!

筋トレと有酸素運動を組み合わせて理想の体を作っていきましょう!!

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