ダイエットだけではない!!玄米のメリットを解説!!ダイエットだけではない!!玄米のメリットを解説!!

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ダイエットだけではない!!玄米のメリットを解説!!

1. 栄養価が高い

玄米の外側の「胚芽層」と呼ばれる部分にはビタミンB1やB6、食物繊維が豊富に含まれています。

また、抗酸化作用もあるため、老化防止効果が期待できます!

白米にはないメリットになります!

2. 血糖値を上げにくい

白米と比べて消化吸収が遅いため、血糖値の上昇が緩やかになります。

糖尿病患者やダイエット中の人にもおすすめです!

夜は血糖値を上げるのは避けていきたいので夜の炭水化物を玄米にすることも非常におすすめですよ!

3. お腹が膨れる

食物繊維が豊富なため、お腹の中で膨らみを作ります。

そのため、食後の満腹感が得られるため、過食を防ぐ効果があります!

直ぐにお腹が空いてしまう、、そんな方に玄米はとてもおすすめです!!

4.美肌作用がある

玄米に含まれるビタミンB群や食物繊維が腸内環境を整え、代謝を活発にします。

そのため、美肌作用が期待できます。

モデルや女優の方が玄米を多く食べているのにはこういった理由もあります!

いかがでしたでしょうか!

玄米にはダイエットだけではない沢山のメリットがあります!

玄米を食べてボディメイクを成功させるだけではなく心身共に健康になっていきましょう!!

玄米の健康効果についてはこちら!!

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