こんにちは！BEYOND福岡天神店の山本です！

ダイエットを頑張っている方、体型維持を目的に食事を頑張っている方は沢山いらっしゃるのではないでしょうか！

　

今回はそんな方々に向けて実際にダイエット中に僕が食べているダイエットにオススメの食品を5つご紹介していきます！

　

玄米

　

　

玄米は白米に比べて低カロリーでGI値が低いため、血糖値の上昇がゆるやかになります！また、食物繊維やビタミン・ミネラルも豊富に含まれています！

　

鶏胸肉

　

　

皆さんご存知の方も多いと思いますが鶏胸肉は脂質が少なくたんぱく質が摂れます！

筋肉を減らさず脂肪だけを落としたい方にはもってこいの食材です！

さらにその他にも、エネルギー代謝に不可欠なビタミンB群が豊富に含まれていたら、疲労回復やアンチエイジング効果のあるイミダペプチドも含まれています！！

　

鮭

　

鮭には中性脂肪低下や脳を活性化させる効果のあるEPAやDHAが含まれています！

これらの栄養素は糖の吸収を抑えるGLP-1というホルモンの分泌を促進させます。

GLP-1は腹持ちを長くさせたり、血糖値の上昇を緩やかにする為、脂肪の蓄積を防止出来ます！

　

キムチ

　

　

実はダイエット中にキムチは食べれます！

しかし食べすぎると糖質、塩分過多になるため1日30gで抑えましょう。

キムチには腸内環境を整える食物繊維や乳酸菌、新陳代謝を高めるカプサイシンが含まれています！

　

きのこ類

　

　

きのこは食物繊維が豊富に含まれており、腸働きを刺激してくれます！また、糖質と脂質の代謝に欠かせないビタミンB群が含まれている為、脂肪の吸収を抑制する効果もあります！

　

　

いかがでしたか？

　

ダイエット中は栄養バランスが偏ってしまう事が多いです！

　

痩せるコツは栄養バランス・無理しない・継続です！

　

是非この記事を参考にボディメイクを頑張りましょう！！

　

　

太ってしまう食品はこちら！

　

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