トレーナーも実践している! 【理想の身体を作るモーニングルーティン3選】

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トレーナーも実践している!【理想の身体を作るモーニングルーティン3選】

こんにちは!BEYOND福岡天神店の山本です!

本日は実際に僕もやっているボディメイクやダイエット・健康維持にオススメのモーニングルーティンをご紹介します!

 

是非最後まで読んで、健康的でカッコよく美しい身体を作りましょう!

 

白湯を飲む

 

寝起きに温かい白湯を飲む事で体温が上がり血行が良くなり、代謝がUPして脂肪燃焼効果が高まります!また、内臓が温まる事で消化力、吸収力が高まります!

 

有酸素運動

 

朝の空腹状態で有酸素運動(散歩でOK)をする事で脂肪燃焼の期待があります!その他にも、1日の代謝も上がり1日を通して代謝が高い状態をキープ出来る効果やセロトニンが分泌されます!

セロトニンとは別名”幸せホルモン”と呼ばれており、セロトニンが分泌される事で脳の活性化やストレス緩和、自律神経を整える効果があります!

 

朝ごはんを必ず食べる

 

朝ご飯は必ず食べましょう!

ダイエット中は極端に食事の回数や量を減らしすぎる方が多く見られます。

朝ご飯を食べると筋肉の分解を防ぐ・体温が上がり代謝がUP・1日のエネルギー消費量が増えるなどのメリットがあります!

逆に朝ご飯を食べないと、昼ご飯を食べ過ぎたり、急激な血糖値の上昇に繋がり、太りやすい身体になってしまいます。

朝は忙しくて食べれない、お腹が空かないという方でもおにぎり1個かバナナ1本だけでも食べるようにしましょう!

 

 

時間がなくても食べれる!身体のための朝食5選はこちら

 

 

 

 

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