食事／サプリメント
【ボディメイクを始めて食べなくなった物3選】
こんにちは！BEYOND福岡天神店の山本です！
本日は本格的にボディメイクを始めて食べなくなった物を3つご紹介していきます！
ジュース
喉が渇くとジュース飲みたくなりますよね！
ジュースの怖さはすぐに沢山の糖質やカロリーを摂取できてしまう所です。スポーツドリンクでスティックシュガー10本分、炭酸ジュースで20本分もの砂糖が含まれています！
喉が渇いた時は水やお茶、ブラックコーヒーを飲むようにしましょう！
パン
パンはご飯に比べて手軽に食べられて美味しいのですごく便利ですよね！しかしパンはご飯に比べて脂質や糖質の量が多くなりがちであり、小麦は血糖値を急上昇させます！パンの中でもPFC的に食べれるパンもありますが、パンよりもご飯を食べた方がトレーニング時にパワーが出やすいです！
洋菓子
洋菓子にはバターや生クリームなどが使用されており、脂質が高く、とても高カロリーな食品となっているため、オーバーカロリーに繋がります。甘いものが食べたくなった時は脂質が低く比較的低カロリーな和菓子を食べるようにしましょう！
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