【ダイエット中にもオススメな和菓子】 メリットとデメリットを解説

食事/サプリメント

【ダイエット中にもオススメな和菓子】メリットとデメリットを解説

こんにちは!BEYOND福岡天神店の山本です!

皆さんダイエット中は甘い物を禁止しないといけない!

 

そう思っている方は多いのではないでしょうか!

 

でも実はダイエット中に甘い物は食べてOKです!

 

しかし、何を食べるのか選ぶ事が大切です!

 

今回はダイエット中にオススメの和菓子について解説します!

 

和菓子のメリット

 

和菓子は低カロリーで脂質が少ないので、ダイエットや脂肪を極力増やさずに筋肉増量を行う”リーンバルク”にオススメです!

また、和菓子には食物繊維が豊富に含まれており、食物繊維は血糖値を抑えたり、体内の老廃物を体外への排出を促す効果があります!

 

和菓子のデメリット

 

原材料には小麦が使用されており、砂糖も多く含まれています!

脂質が少なく低カロリーですが、その分糖質の量は多く含まれるため、食べ過ぎには気をつけましょう!

 

洋菓子との違い

 

和菓子は原材料に小麦、小豆、寒天、砂糖などが使用されているのに対して、洋菓子はバターや生クリームなどを使用している為、脂質がとても多く高カロリーです。炭水化物、たんぱく質は1gあたり4kcalに対して、脂質は1gあたり9kcalあります。

 

ダイエットの基本は摂取カロリー<消費カロリーですので、脂質を控えるだけでもカロリーを抑える事が出来ます!

 

もしダイエット中に甘い物を食べたくなったら、低カロリーで脂質の少ない和菓子を選ぶようにしましょう!!

 

ダイエット中に食べれるコンビニスイーツはこちら

 

 

 

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