第6の栄養素が豊富! 【きのこのメリットを解説】

食事/サプリメント

第6の栄養素が豊富!【きのこのメリットを解説】

こんにちは!BEYOND福岡天神店の山本です!

暑い8月が終わり、夜風が心地よい季節になってきましたね!

 

秋はダイエットにオススメの食材が旬の季節です!

 

今回はその中でも第6の栄養素が豊富な「きのこ」のメリットを解説していきます!

 

きのこの栄養素

 

きのこは低カロリー食品の代表格と言われており、ヘルシーな食材となっています!

また、低カロリーなうえに、第6の栄養素として注目されている食物繊維や5大栄養素のビタミン・ミネラル類が豊富に含まれています!

きのこは低カロリー高栄養食品という、とても優秀な食材です!

 

きのこの効果

 

きのこに含まれる食物繊維は腸の善玉菌のエサになり、おなかの調子を整えます!また、血糖値の吸収抑制や腸の蠕動運動を刺激し腸内環境を整える効果があります!

また、きのこにはビタミンB群やビタミンDが多く含まれており、糖質・脂質の代謝や疲労回復の効果などがあります!

 

ダイエットにおいて腸内環境や代謝は重要になってくるので、是非きのこを積極的に取り入れるようにしましょう!

 

オススメは「ぶなしめじ」です!

 

きのことノンオイルのツナ缶を和えたパスタやきのこと鶏肉の炊き込みご飯など、様々な料理にも合う万能な食材ですので、是非食事に「きのこ」を取り入れてみてください!

 

簡単きのこダイエットご飯はこちら!

 

 

 

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