ボディメイクにオススメ出来ない 【朝食のおかず3選】

食事/サプリメント

ボディメイクにオススメ出来ない【朝食のおかず3選】

こんにちは!BEYOND福岡天神店の山本です!

本日は朝食で食卓に出てくるボディメイクやダイエットにオススメ出来ない朝ごはんのおかずを3つご紹介していきます!

 

加工肉

 

食卓や弁当に入っているウィンナー・ソーセージ・ベーコンなどの加工肉はオススメ出来ません。加工肉には、飽和脂肪酸や食品添加物が多く含まれており、動脈硬化などを誘発させます。

できる限り素材を食べる意識を上げてたんぱく質を摂るようにしましょう。

 

パン

 

朝はパン派という方も多いのではないでしょうか!パンは手軽に食べられる為、朝食にはピッタリですが、白米に比べてGI値も高く、脂質や糖質も多く含まれている為、肥満の原因になります。

ですので出来る限りご飯を食べるようにしましょう!

もしパンを食べる際は、白いパンよりも全粒粉の茶色いパンやライ麦パンを選ぶようにしましょう!

 

シリアル

 

シリアルは忙しい朝にはピッタリの食品です!

しかし、シリアルの中にも糖分が多いシリアルと低いシリアルが存在し、多くのシリアルが糖分が多く含まれています。糖分を多く含むシリアルを食べる事で血糖値が急激に上下するため、急に眠気に襲われるなど、日中のパフォーマンスが低下する原因になります。

もしシリアルを食べる際は糖質の低いシリアルを選ぶようにしましょう! 

 

5分で作れる時短朝食レシピ10選はこちら

 

 

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