1. 適度な運動をする

適度な運動は血液循環を促進し、むくみを防ぐ助けをしてくれます！！

日常的にウォーキングやストレッチなどの軽い運動を行いましょう！

おすすめはウェイトトレーニングです！

ウェイトトレーニングは筋肉中に水分を引き込みやすくむくみを抑えてくれる効果があります！

2. 塩分摂取を控える

過剰な塩分摂取は体内の水分を増やし、むくみを引き起こす原因となります。

塩分摂取を控えて、バランスの良い食事を心掛けましょう！

特にジャンクな食事はむくみやすい原因となりますので大事な日の前日や当日は避けていくことが大切です。

3. マッサージをする

足や脚のむくみを防ぐためには、定期的にマッサージをすることが効果的です！

マッサージは血液循環を改善し、リンパの流れを促進します！

おすすめはマッサージガンです！！

手ではほぐせないようなパワーで体の凝りだけでなくむくみも解消してくれます！

おすすめのパワーガンはこちら！

BEYOND福岡天神店でも販売しています！

4. 足を上げる

長時間立ちっぱなしや座っているとむくみが起こりやすくなります！

足を上げる姿勢に変えることで、重力に逆らって血液の流れを促進することができます！

なるべく同じ姿勢を取り続けないように姿勢を変えることも効果的です！

5. 適度な水分摂取

適度な水分摂取は体内の水分バランスを整え、むくみを防ぐために重要です！

日本人の8割は水分不足と言われています！

水分は体重×0.04Lは取るように意識していけると良いです！

でも、水分を取る際にコーヒーばかり飲むのはNG!

しっかりと水を飲むようにしましょう！

コーヒーには別のメリットもありますのでこちらの投稿もご覧ください！

いかがでしたでしょうか！

特に女性はむくみは大敵ですよね！

むくみたくない！そんな日にはこちらの投稿を意識してみてください！