筋トレだけじゃない!!ストレッチのメリットについて現役パーソナルトレーナー兼大会優勝経験ありのトレーナーが解説!!

姿勢改善/身体ケア

筋トレだけじゃない!!ストレッチのメリットについて解説!!

 

1. 筋肉の柔軟性向上

ストレッチをすることで、筋肉の柔軟性が向上し、関節の可動域が広がります!

日常生活やスポーツでのパフォーマンスが向上すると共に、ボディメイクでのメリットとしては柔軟性が向上する事でしっかりと可動域を上げることができ、筋肉の伸長、収縮を広く取ることができるためより筋肉が成長します!

 

2. 筋肉の緊張解消

ストレッチをすることで、筋肉の緊張やこりが緩和されます。特にデスクワークや長時間の座り仕事をしている人にとっては、肩や背中の緊張を解消するためのストレッチが効果的です!

 

3. 血液循環の促進

ストレッチをすることで、血液の循環が促進されます。これにより、酸素や栄養が筋肉に効率よく送られ、筋肉のパフォーマンス向上や疲労回復を促す効果があります!

特にアスリートは血液がより多く循環させる事で有酸素運動能力が向上する為、パフォーマンスを向上させる事ができます!

 

4. 心身のリラックス

ストレッチをすることで、心身のリラックス状態に入ることができます。緊張をほぐし、リラックスすることでストレスの軽減や精神的な安定をもたらす効果があります!

寝る前にストレッチを行う事で睡眠に入りやすくなるため、不眠症や眠りにつくのに時間がかかる方にもストレッチはメリットだらけです!

 

5. 姿勢の改善

 

ストレッチをすることで、正しい姿勢を維持するための筋力や柔軟性を養うことができます。

 

姿勢の改善により、腰痛や肩こりの予防や改善、美しい体のラインを作ることができます!

 

姿勢が良くない方は柔軟性が足りていないことも良くありますのでしっかりとストレッチを行って姿勢をただしていきましょう!!

 

 

筋トレ前のストレッチ|全身のウォーミングアップはこちら!!

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