みなさん、こんにちは！

BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です。

今回は朝にやってしまうと太る習慣5選を紹介します！

実は意外とやっている人が多い習慣になります。

僕も太っている時はいくつかやってしまっていました！

ダイエットをする！となると新しく何かを始める人も多いですが、まずは悪習慣を見直しましょう！

　

太る朝の習慣

1. 朝食を食べない

朝食を食べないことで、体のエネルギー供給が不足し、午後になると空腹感が増す可能性があります！

その結果、昼食や夜食で摂取する量が増えてしまい結果的に多くのカロリーを摂取することにつながってしまいます！

また、血糖値の乱高下が激しくなり、次の食事で脂肪がつきやすくなっております！

　

2. 甘い飲み物のみの朝食にする

朝食にジュースやスイーツを摂ることで、

血糖値が急激に上昇する事に繋がります！

甘い飲み物やスイーツには多くの砂糖が使われており、太りやすい原因となります！！

代わりに水、紅茶、緑茶などの低カロリーの飲み物を選びましょう！

　

3. 遅い朝食

朝食を食べる時間を遅らせると、昼食までの間に空腹感が増すため、食べ過ぎに繋がることがあります！！

朝食はできるだけ早い時間に摂るようにしましょう！

早い時間朝食を食べる事で生活習慣を整える事にも繋がります！！

規則正しい生活習慣を行って太りにくい身体を作りましょう！

　

4. 高脂肪食品の過剰摂取

ベーコン、ソーセージ、バターなどの高脂肪食品は、高カロリーなだけでなく、加工肉は食品添加物も多く健康にもよくありません！！

脂肪を摂る際は良質な脂質であるお魚や卵から脂肪を摂るようにしていきましょう！！

おすすめは和食中心のバランスの取れた朝食です！！

　

5. 不規則な睡眠習慣

睡眠不足や不規則な睡眠は、体の代謝を低下させ、食欲を増加させる研究結果があります！

規則正しい睡眠習慣を作ることで、食欲のコントロールを正しく行うことができますし、

朝食を早い時間から食べることにも繋がります！！

決まった時間に寝るようにして、8時間は最低でも寝るようにしていきましょう！！

　

まとめ

いかがでしたでしょうか！！

ついついやってしまっている習慣もあったのではないのでしょうか？

このブログと同じ習慣をしないようにして

太りにくい習慣を作っていきましょう！！

おすすめの朝食はこちら！！

　

朝食についての動画

　

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/

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