こんにちは！

ビヨンド福岡天神店です！！

突然ですがテストステロンというホルモンをご存知でしょうか！

テストステロンは筋肉をつける上で大切なホルモンです！

このテストステロンが多いほど筋肉がつきやすくなります！

そこで本日はついついやってしまいがちな

テストステロンが減る習慣をご紹介します！

1. 睡眠不足

睡眠不足はテストステロンの生成を妨げるおそれがあります！！

睡眠不足によりテストステロンが減るだけでなく、

コルチゾールというストレス対抗ホルモンが放出しやすく、

このホルモンは筋肉を分解する働きをもつ為、

ボディメイクをする方にとっては避けていきたいホルモンになります！

しっかりと睡眠をとってテストステロンを生成していく事が大切です！

2. 健康的な食生活

食生活が意識できていないとテストステロンの値は下がっていきます！

ホルモンは脂質からできる為、良質な脂質を取る事が大切です！！

魚やアボカドなど体にとって良質な脂質をとることを意識してみてください！

サプリメントで亜鉛やビタミンDなどの栄養素を摂取することもおすすめです！

3. 適度な飲酒

過度な飲酒は、テストステロンの減少を促進する可能性があります！

また、アルコールには筋肉の分解作用もある為、

ボディメイクをする人にとってはなるべく避けていきたいものです！

ですがお酒をの付き合いは避けられない、、

そんな方も多くいらっしゃるかと思います！

お酒は飲み過ぎに注意してトレーニング以外の日に飲むようにしていきましょう！

4.不規則な生活

不規則な生活は健康的な食事ができないだけでなく、

睡眠不足にも陥る可能性があります！

早寝早起き、朝ごはん！こちらは健康だけでなくボディメイクでも基本になります！

規則正しい生活をしてボディメイクを成功させていきましょう！

いかがでしたでしょうか！

ついついやってしまっていた、、なんてこともあったのではないでしょうか！

テストステロンを上げて筋肉をつけやすい体を作っていきましょう！！

テストステロンを上げる方法はこちら！！

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/

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