みなさん、こんにちは！

BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です！

今回はトレーニングの時にメモの付ける理由と付け方を紹介します！

　

【トレーニングの記録をつける理由】

①記録の伸びを確認できるから

トレーニングをするうえで重量はすごく大事な要素になります！

筋肉をつけていくとなるとずっと同じ重さでトレーニングをするのはNGです！

そのため、前の自分より重たいものを上げているのか確認する必要があります！

そんな時にノートが役に立ちます！

ノートを見れば過去自分がどのくらいの重さを何回あげたのかすぐ確認がとれ、今自分が何キロあげればいいのかがすぐわかります！

伸びがわかるので、トレーニングのモチベーションも上がりやすいです！

　

②自分の調子がわかるから

その日の調子を知ることができれば身体の疲労感やオフをどこでいれるべきか、その時にやる種目を調子で変えることもできます！

同じ重量で同じ回数上げれていなかったらなにか原因（食事や睡眠など）があるはずですので、その見直しにも使えます！

　

【記録の付け方】

記録をされる際は以下の項目を記録するような形になります！

【必須】

・日付

・場所

・時間

・種目名

・重量

・回数

・セット数

　

【必要に応じて】

・体重

・身体の調子

・前日の飲酒量

・トレーニング前の食事

　

おすすめのトレーニングノート

スマホのメモなどに記録される方もいらっしゃいますが、おすすめはしません！

理由は通知などにより集中力が切れる可能性があるからです！

そのためノートを買うことをおすすめします！おすすめはAmazonなどで『トレーニングノート』と調べていただくとたくさん出てきます！

どのノートも大きく変わることはないのでお買い求めしやすいものを買うことをおすすめします！

　

トレーニングノートをつけよう！

いかがでしたか？

トレーニングノートをつけて、さらに理想の体に近づいていきましょう！

BEYOND福岡天神店ではパーソナルトレーニングを行っております！

自分で正しいトレーニングができるようになりたい方や筋トレのやり方がわからない方におすすめです！

体を変えたい方はぜひお気軽にお越しください！

お待ちしております！

　

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/

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