【カフェインのメリット5選】

1. 覚醒効果

カフェインは中枢神経系に作用し、眠気を抑える効果があります！！

集中力が向上する為、トレーニング前にコーヒーやレッドブルなどのエナジードリンクを飲む方にはこういった意図があります！！

2.トレーニングの質の向上

　先程のお話に似ているお話にはなりますがカフェインによって集中力があがることにより

トレーニングの質の向上につながります！

トレーニングの質が向上することによりボディメイクが成功しやすくなる為

カフェインは使い方によっては強い味方にもなってくれます！

3脂肪燃焼の促進

カフェインは脂肪細胞から遊離脂肪酸を放出させる作用があり、

エネルギー供給の一部として利用されることで脂肪の分解や燃焼を助けてくれます！

トレーニング前にカフェインを取ることで脂肪燃焼効果が高まる為、

ダイエット目的の方には強い味方となりますね！

【カフェインのデメリット3選】

1. 睡眠の妨げ

カフェインは覚醒効果があり、就寝前に摂取すると眠りを妨げる可能性があります！

特に敏感な人は、摂取後数時間は眠りにくくなることがあります！

トレーニングを夜に行う方がカフェインを摂取してから

トレーニングすると夜眠れなくなってしまうことがある為

時間帯によってカフェインを取る方どうかを判断することが大切です！

2. 依存性

長期間にわたりカフェインを摂取し続けると

身体がカフェインに依存するようになることがあります！

また、カフェインを急に飲まなくなった場合には、離脱症状が現れることがあります！

量と頻度については適切に守ることが大切です！

カフェインの適量についてはこちら！過剰摂取についても解説されています！

3. 消化器系への刺激

大量のカフェイン摂取は、胃の酸分泌を増加させることがあり、胃炎や胃潰瘍などの消化器系の問題を引き起こす可能性があります！

また、下痢や便秘の原因にもなることがありますので量には気をつけて取るようにしていきましょう！

いかがでしたでしょうか！

カフェインは使い方によっては敵にも味方にもなる成分です！

しっかりと使い方を守ってうまくカフェインを使えばボディメイクも成功しやすくなります！

カフェインだけでなくサプリメントの使い方についてもBEYOND福岡天神店ではご指導させて頂いております！！

お問い合わせはこちらから！