【パンはダイエット中食べて良い?】 パーソナルトレーナーが選ぶパン4選

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【パンはダイエット中食べて良い?】パーソナルトレーナーが選ぶパン4選

こんにちは!BEYOND福岡天神店の山本です!

皆さんダイエット=小麦粉は食べられないというイメージはありませんか?

 

「朝はパン派」「パンが大好き」という方には、小麦粉製品の制限はきついのではないでしょうか?

 

僕自身パンは大好きです!!

 

実際小麦粉はカロリーが高く、小麦粉に含まれるグルテンは消化されにくく胃の粘膜に張りつき異物となるため、腸内環境を悪化させます、、、

 

またパンは砂糖がバターがたっぷり使われている為ダイエットに向いてはいません。

 

しかし今回は、そんな小麦粉が含まれるダイエット中でも食べれるパン4選をご紹介します!

 

ライ麦パン

 

ライ麦パンは他のパンに比べてビタミンやミネラルが豊富に含まれています!また、GI値が低く、血糖値の上昇はゆるやかで、食物繊維も豊富なので便秘解消効果などもあります!

 

全粒粉パン

 

全粒粉とは小麦についている胚乳と外皮や胚芽も除かず全てを粉にしたものの為、小麦粉に比べてビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています!最近はコンビニのパンコーナーでも全粒粉パン使用!などと記載された商品も多く販売されています!

 

フランスパン

 

フランスパンは砂糖やバターが使われていない為、他のパンに比べてカロリーが低いです。食感も硬い為、咀嚼数も増えて食べ応えがある為ダイエットにオススメです!

 

ベーグル

 

ベーグルもフランスパンと同じように砂糖やバターが使われていない為、脂質が低くカロリーが低いです!野菜とチキンやエビなどのたんぱく源を挟んで食べるととても美味しく食べることができます!!

 

 

いかがでしたか?

 

小麦粉の摂りすぎはもちろん良くないですが、ダイエット中も無理に制限する事なくパンは食べる事が出来ます!!

 

是非このブログを参考にして、ストレスフリーのダイエットを成功させませんか??

 

 

小麦粉のデメリット

 

 

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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