こんにちは！BEYOND福岡天神店の山本です！

皆さん普段ナッツは食べますか？

　

ナッツは小さいにも関わらず、沢山の栄養素が豊富に含まれております！

　

今回はそんなナッツについて解説します！

　

ボディメイクにオススメの理由

　

①たんぱく質が豊富

　ナッツは植物性のたんぱく質です！

ナッツ別のタンパク質量（100gあたり）はこちら

アーモンド　18.6g

ピーナッツ　26.5g

くるみ　　　14.5g

ピスタチオ　17g

　

意外にもナッツには沢山のたんぱく質が含まれています！

　

②ビタミンミネラルが豊富

　

ナッツにはたんぱく質以外にも、五大栄養素のうちの2つ、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています！ビタミンやミネラルは身体の代謝調節に欠かせない栄養素となっており、身体の機能を正常に保つために必要不可欠です！

　

③良質な脂質

　

ナッツは脂質が多く含まれているので食べ過ぎには注意です。しかしナッツに含まれる脂質のほとんどは不飽和脂肪酸です。不飽和脂肪酸は抗酸化作用や血流の改善、コレステロール値低下など、身体を健康にする上で沢山のメリットがあります！不飽和脂肪酸は体内で作る事が出来ないので、食事からバランス良く摂るようにしましょう！

　

　

　

いかがでしたか？

　

ナッツは手軽に持ち運びも出来る万能の食品です！僕のオススメはコンビニやスーパーに売っている素焼きアーモンドです！オススメの食べるタイミングは小腹が空いた時やトレーニング後がオススメです！

　

是非、ダイエットやボディメイクにナッツを取り入れてみましょう！！

　

ナッツ最強王はこちら

　

　

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