こんばんは！BEYOND福岡天神店の山本です！

10月も終わり本格的に肌寒くなってきましたね！

　

皆さんハロウィンはお菓子を沢山食べましたか？

　

お菓子を食べたり、12月になると忘年会シーズンでお酒を飲んだりと自然と食べたり飲んだりする機会が増えるのではないでしょうか？

　

僕自信1人でお酒を飲む事はないものの、必ず毎週1回は沢山お酒を飲む日があったり、休日は好きな物を食べるチートデイを作っています！

　

しかしそれでも身体のコンディションはキープしています！

　

という事で今回は、そんな僕が実際にやっている「食べすぎた翌日」「飲みすぎた翌日」のルーティンをご紹介します！

　

軽いファスティング

　

ファスティングは聞いたことありますよね？

　

僕は完全なファスティングは行わず、朝から夕方にかけてバナナや芋などのカリウムや食物繊維が多く含まれる物を中心に食べています！

カリウムは身体の中の塩分（ナトリウム）を排出する働きがあり、食物繊維は腸内を整えてくれる作用があるので、食べ過ぎ飲み過ぎで荒れた体内を整える事が出来ます！

　

水を沢山飲む

　

アルコールを摂取すると水分を体外に排出する頻度が増えたり、アセトアルデヒトという有害な物質が作られ、それを分解するのに沢山の水を消費する事で水分不足になります。

水を飲む事で血行促進効果があり、栄養素や酸素を身体中に運びやすくなり、新陳代謝が上がる事で体内の環境整備を行うことが出来ます！

　

入浴

　

入浴する事で体温が上がり、新陳代謝の向上、血流の促進効果があります。

新陳代謝が上がる事で、身体の中に溜まった無駄な老廃物や疲労物質が体外にでていきます！

　

　

いかがでしたか？

　

お酒を飲んだ後、食べすぎた翌日は顔や足がとても浮腫みます！！

　

そんな身体を見るとものすごく嫌になりますが、ご紹介したルーティンを行う事で、腸内も綺麗になり、身体の中から余分な塩分や水分が抜けて、顔や足がスッキリします！！

　

是非皆さんも試してみてください！！

　

腸活レシピはこちら

　

　

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