みなさん、こんにちは！

BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です。

　

みなさんはダイエット中にお酒を飲んでしまって罪悪感を感じた経験はないですか？

お酒は程よく飲めばダイエット中でも問題ないですが、つい大量飲んでしまいますよね！

今の季節、忘年会などでお酒を飲む機会も増えると思います！

そんな時にどうすればいいのか解説していきます！

　

そもそもどうしてお酒で太るのか

そもそもどうしてお酒で太るのでしょうか？

お酒は飲み物ですし、太らないのでは？と思う方も多いかと思いますが、お酒は栄養が含まれないカロリー通称「エンプティカロリー」というカロリーを含んでいます。

アルコール1gあたり7キロカロリーと言われており、飲めば飲むだけアルコール分のカロリーを摂ることになります。

またアルコールを飲んでいる時は食事も脂っこいものが多くなりやすく食事も原因になりやすいです。

飲んだ後はお酒の分解に糖質を使うため、糖質を補給しようとラーメンやうどんなどの麺類を食べてしまうことがあります。

そのため、総摂取カロリーが多くなりすぎてしまい、結果太ってしまうというわけです。

ではどうすれば、対策できるのか解説していきます！

　

お酒を飲んだ直後の対策

お酒を飲んだ後、すぐに身体ではお酒を分解しようとします。

その分解に必要なのは前述したとおり、糖質になります。糖質はもちろんラーメンやうどんから取ろうとするとカロリーが過多になってしまうので、バナナやラムネなど簡単に補給できるものがおすすめです。

また分解の段階でビタミンやミネラルも抜けやすくなるのでビタミンやミネラルも補給しましょう！理想はお酒を飲んでいる時に野菜を食べるようにするといいです！

水分もしっかり取っていきましょう！

　

次の日以降の対策

次の日は朝ごはんはフルーツや野菜をメインで食べるようにしましょう！

また前日にカロリーを取りすぎた分、調整する形でカロリーを摂りすぎないようにしたいところです！

なるべく脂っこいものは避け、ヘルシーなものを食べるようにしてみてください！

腸内環境も荒れている可能性があるので、腸内環境を整えるような食事も心がけましょう！

　

まとめ

いかがでしたか？

今回はお酒を飲んだ後の対策について解説してみました！

今後お酒を飲まれる際は上記のことを意識してみてください！

BEYOND福岡天神店ではお酒を飲んでも理想の体を目指せる食事指導を行っております。

無理な食事制限はもう卒業して、一生続けられる食事を一緒に身につけませんか？

BEYOND福岡天神店ではそれが可能です！

ぜひ気になる方はお問い合わせください！お待ちしております！

　

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/

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