みなさん、こんにちは！

BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です！

みなさんはダイエット中にお腹が空くことはないですか？結構お腹空きますよね！

食べたいけど、食べれば摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまう…と言う場合どうすればいいのでしょうか？

本日はそんなお困りのあなたに対処法とオススメの間食を紹介します！

　

空腹の時どうすればいい？

空腹の時どうすればいいのでしょうか。

まずは対処法について解説していきます！

　

①10分我慢

まずは10分我慢してみましょう！我慢している時は体を動かしたりストレッチしたりして気を紛らわしましょう！

10分後には意外と食べたい欲が消えている時があります。

またコーヒーや紅茶など味のついた温かい飲み物を飲むのもおすすめです！

　

②ガムを噛む

それでも食欲がおさまらない時はガムを噛んでみてください！

口寂しさから解放され食べずに済むことがあります。

ガムはキシリトール系のガムだと食欲を抑えられることが多いので、参考にしてみてください！

　

③間食

最後は間食です。上記２つを試しても食べたい欲が消えない時は間食を食べるようにしましょう！

ただなんでも食べていいというわけではありません。

また夜中や寝る直前に食べるのもよくありません。

では何をたべればいいのか解説していきます！

　

おすすめの間食

①おにぎり

おにぎりは具材を選べば問題ありません！

梅やおかか、昆布など脂質の少ないものを選びましょう！

　

②ゆで卵

ゆで卵は高タンパクです！また、低カロリーなので間食には適しています！

脂質も程よくとれますが、食べすぎには注意ですね！またマヨネーズなどをつけずに塩で食べるようにしましょう！

　

③バナナ

バナナは果物の中でも手軽に食べることができて、味も美味しいですし、早く消化してエネルギーになってくれるためオススメです！

またカリウムなどの栄養素も豊富でお買い求めしやすくなっているので間食で食べるようにしましょう！

　

まとめ

いかがでしたか？

間食もしっかり選べば食べれますね！

またダイエット中の空腹を我慢し過ぎる必要もないのでダイエット中ストレスなくすすめられますよ！

BEYOND福岡天神店ではストレスのないダイエットを教えております！

もし気になる方はぜひBEYOND福岡天神店にお越しください！

皆様のご来店をお待ちしております！

　

BEYOND福岡天神店の雰囲気はこちら！

　

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/

BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店では、体験トレーニング、無料カウンセリングを実施中！

24時間何時でもご予約承っております！
下記のWebサイト、LINE@、電話番号よりお問い合わせください！

LINE@：@251qrrjq

BEYOND 福岡天神店
〒810-0041
福岡県福岡市中央区大名1丁目8-18ロイヤルパークス大名2F
最寄駅：地下鉄赤坂駅(徒歩5分)/地下鉄天神駅(徒歩7分)

BEYOND 福岡天神ANNEX店
〒810-0001
福岡県福岡市中央区天神2丁目3-29 天神ハイム501号
最寄駅：西鉄福岡(天神)駅(徒歩2分)/地下鉄天神駅(徒歩5分)/地下鉄天神南駅(徒歩7分)