食事/サプリメント

【ダイエット中の空腹!どうすればいい!?】おすすめのアクションと間食を現役パーソナルトレーナーが紹介!

みなさん、こんにちは!

BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です!

みなさんはダイエット中にお腹が空くことはないですか?結構お腹空きますよね!

食べたいけど、食べれば摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまう…と言う場合どうすればいいのでしょうか?

本日はそんなお困りのあなたに対処法とオススメの間食を紹介します!

 

空腹の時どうすればいい?

空腹の時どうすればいいのでしょうか。

まずは対処法について解説していきます!

 

①10分我慢

我慢する

まずは10分我慢してみましょう!我慢している時は体を動かしたりストレッチしたりして気を紛らわしましょう!

10分後には意外と食べたい欲が消えている時があります。

またコーヒーや紅茶など味のついた温かい飲み物を飲むのもおすすめです!

 

②ガムを噛む

ガムを噛む

それでも食欲がおさまらない時はガムを噛んでみてください!

口寂しさから解放され食べずに済むことがあります。

ガムはキシリトール系のガムだと食欲を抑えられることが多いので、参考にしてみてください!

 

③間食

最後は間食です。上記2つを試しても食べたい欲が消えない時は間食を食べるようにしましょう!

ただなんでも食べていいというわけではありません。

また夜中や寝る直前に食べるのもよくありません。

では何をたべればいいのか解説していきます!

 

おすすめの間食

①おにぎり

おにぎり

おにぎりは具材を選べば問題ありません!

梅やおかか、昆布など脂質の少ないものを選びましょう!

 

②ゆで卵

ゆで卵は高タンパクです!また、低カロリーなので間食には適しています!

脂質も程よくとれますが、食べすぎには注意ですね!またマヨネーズなどをつけずに塩で食べるようにしましょう!

 

③バナナ

バナナ

バナナは果物の中でも手軽に食べることができて、味も美味しいですし、早く消化してエネルギーになってくれるためオススメです!

またカリウムなどの栄養素も豊富でお買い求めしやすくなっているので間食で食べるようにしましょう!

 

まとめ

いかがでしたか?

間食もしっかり選べば食べれますね!

またダイエット中の空腹を我慢し過ぎる必要もないのでダイエット中ストレスなくすすめられますよ!

BEYOND福岡天神店ではストレスのないダイエットを教えております!

もし気になる方はぜひBEYOND福岡天神店にお越しください!

皆様のご来店をお待ちしております!

 

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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