みなさん、こんにちは！

BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です！

みなさんは脚のトレーニングをしていますか？

「きついからやっていない…」や「足は細くしたいからやっていない…」

という方も多いのではないでしょうか？

それでは損している可能性があります！

今回はそんなあなたに下半身トレーニングのメリットと具体的なメニューを紹介します！

　

脚トレのメリット・デメリット

脚トレにはメリット・デメリットがあります！

それぞれ2つずつ解説していきます！

・メリット

①代謝アップでダイエット効果が上がる

脚トレをすることで代謝アップにつながり、ダイエット効果を上げることができます！

脚の筋肉はかなり大きく、全身の筋肉のうち60〜70％の割合を脚の筋肉で占めていると言われています。

筋肉がつくことで代謝を上げることができ、痩せやすい体を作ることができます！

また上記の理由で脚のトレーニングをすることでアフターバーン効果と言われる運動後も代謝が高い状態を続けることができ、ダイエット効果を上げることができるのです！

ぜひダイエット中は脚のトレーニングをしましょう！

　

②正しいやり方でやれば足痩せにつながる

これは正しいフォーム、正しい回数、正しいセット数、その人に合った筋肉を鍛えることによって脚やせにつながります。

なかなか自分でトレーニングをしている方には自分に合ったトレーニングを見つけるのは困難かと思います！

そういう方は専門的な知識を持ったパーソナルトレーナーに教えてもらうのが一番です！

　

・デメリット

①きつい

実際脚のトレーニングは息も上がりますし、筋肉を多く使うのでめちゃくちゃきついです！

マッチョ10人に嫌いなトレーニングは？と聞くと7、８人くらいは脚トレというくらいきついです（笑）

ただきつい分、その報酬も大きくなります！

最初1人できつい脚トレをするのはしんどいかと思いますので、トレーナーについてもらって補助してもらったり、友達を巻き込んで合トレをするのがおすすめです！

　

②筋肉痛が痛い

脚は普段からたくさん使います！

歩いたり座ったりする時でさえ、脚の筋肉を使います。

脚の筋肉痛になるとその日常動作でも痛い時があります！

実際痛いですが、ちゃんと脚のトレーニングができた証拠だと思って自信を持ってください！

　

脚も鍛えよう！

いかがでしたか？

これをみて脚のトレーニングをやってみよう！と思っていただける方が増えると嬉しいです！

BEYOND福岡天神店ではきつい脚のトレーニングも面白く楽しく続けやすい形でトレーニングを行います！

また個人の理想に合わせたメニューも構成しております！

きつい脚のトレーニングを一緒に乗り越えませんか？

ぜひみなさまのご来店お待ちしております！

BEYOND福岡天神店の雰囲気はこちら！

　

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/

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