食事／サプリメント

ボディメイクにオススメ！減量中にも食べられる？【お寿司のネタをご紹介】

公開日：2023.11.29 更新日：2023.11.29

こんにちは！BEYOND福岡天神店の山本です！

BEYOND福岡天神店トレーナーの山本兼聡（ヤマモトケント）です。ボディメイクの経験やコンテストを通して学んだ知識と実体験を元に、筋トレ初心者やダイエットしたい方を中心に全力でサポートさせていただきます！身体が変わる事で内面も大きく変化します！トレーニングを生活の1部にして一緒に豊かな私生活を作りましょう！

〈得意分野〉

ボディメイク・ダイエット

〈大会実績〉

2023年 SSA九州大会 2位
(https://sample.com/ )

2021年 SSA福岡大会 TOP10
( https://sample.com/ )

2020年 SSA福岡大会 TOP10
( https://sample.com/ )

SNSではダイエットレシピや豆知識を発信しています！

ダイエットや食事制限中に好きな物を食べたいと思う瞬間はありませんか？

ダイエットを成功させるコツは無理なく続けられる事が重要です！

皆さん焼肉やお寿司は好きじゃないですか？

ダイエット中に好きなものを食べれたら最高ですよね！

この中でも今回はお寿司について解説していきます！

寿司がオススメの理由
- 【BEYOND福岡天神店周辺のお寿司屋さんはこちら】
低脂質高たんぱく質なネタ
良質な脂質が摂れるネタ
ビタミン・ミネラルが豊富なネタ
お知らせ！

寿司がオススメの理由

・たんぱく質が豊富

・良質な脂質が摂れる（オメガ3・EPA・DHA）

・ビタミンやミネラルが摂れる

お寿司8貫でお茶碗1杯分の糖質と同じ量ぐらいになりますので、食べるネタや食べる量は大切なので注意が必要です！

【BEYOND福岡天神店周辺のお寿司屋さんはこちら】

・廻転寿司冨士丸

〒810-0041 福岡県福岡市中央区大名２丁目３−３

・スシロー親不孝通り店

〒810-0073 福岡県福岡市中央区舞鶴１丁目１−３リクルート天神ビル 1F

・すしざんまい天神店

〒810-0001 福岡県福岡市中央区天神２丁目３−１０天神パインクレスト 1F

低脂質高たんぱく質なネタ

・まぐろ

・カツオ

・イカ

・えび

たんぱく質は身体の筋肉や爪や髪の毛など身体を形成する上で必要不可欠です！

たんぱく質は摂取する事で代謝が上がり、痩せやすい身体を作る事も出来ます！

低脂質でたんぱく質が豊富に含まれるお寿司を中心に食べながら、サーモンなどの良質な脂質が含まれるお寿司も食べるなどの工夫をする事でバランスが良くなり、ダイエット効果がUPするので参考にされてください！！

良質な脂質が摂れるネタ

・さば

・アジ

・いわし

・サーモン

魚はEPAやDHAと言われる良質な脂肪酸が含まれており、上記の魚は特に脂質が豊富に含まれています！！EPAやDHAは血流の改善や認知症やうつ病のリスク軽減、脂肪肝の予防の効果があり、ダイエットはもちろん、健康にも嬉しい良質な脂質となっています！ダイエットを成功させる為には、たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスが大切ですので、是非魚の良質な脂質を摂るようにしましょう！

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