こんにちは！BEYOND福岡天神店の山本です！

ダイエットや食事制限中に好きな物を食べたいと思う瞬間はありませんか？

　

ダイエットを成功させるコツは無理なく続けられる事が重要です！

　

皆さん焼肉やお寿司は好きじゃないですか？

　

ダイエット中に好きなものを食べれたら最高ですよね！

　

この中でも今回はお寿司について解説していきます！

　

寿司がオススメの理由

・たんぱく質が豊富

・良質な脂質が摂れる（オメガ3・EPA・DHA）

・ビタミンやミネラルが摂れる

お寿司8貫でお茶碗1杯分の糖質と同じ量ぐらいになりますので、食べるネタや食べる量は大切なので注意が必要です！

　

【BEYOND福岡天神店周辺のお寿司屋さんはこちら】

・廻転寿司 冨士丸

〒810-0041 福岡県福岡市中央区大名２丁目３−３

・スシロー親不孝通り店

〒810-0073 福岡県福岡市中央区舞鶴１丁目１−３ リクルート天神ビル 1F

・すしざんまい天神店

〒810-0001 福岡県福岡市中央区天神２丁目３−１０ 天神パインクレスト 1F

　

低脂質高たんぱく質なネタ

・まぐろ

・カツオ

・イカ

・えび

　

たんぱく質は身体の筋肉や爪や髪の毛など身体を形成する上で必要不可欠です！

たんぱく質は摂取する事で代謝が上がり、痩せやすい身体を作る事も出来ます！

低脂質でたんぱく質が豊富に含まれるお寿司を中心に食べながら、サーモンなどの良質な脂質が含まれるお寿司も食べるなどの工夫をする事でバランスが良くなり、ダイエット効果がUPするので参考にされてください！！

　

良質な脂質が摂れるネタ

・さば

・アジ

・いわし

・サーモン

　

魚はEPAやDHAと言われる良質な脂肪酸が含まれており、上記の魚は特に脂質が豊富に含まれています！！EPAやDHAは血流の改善や認知症やうつ病のリスク軽減、脂肪肝の予防の効果があり、ダイエットはもちろん、健康にも嬉しい良質な脂質となっています！ダイエットを成功させる為には、たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスが大切ですので、是非魚の良質な脂質を摂るようにしましょう！

良質な脂質はこちら

　

ビタミン・ミネラルが豊富なネタ

・ホタテ

・つぶ貝

　

ビタミンやミネラルはたんぱく質・脂質・炭水化物がエネルギーに変わる時など、3大栄養素の働きを円滑に行う為に必要な栄養素です！

ダイエット中に不足になりがちな栄養素であり、体内での生成が難しい為、食事から摂る事でダイエットを効率よく進める事が出来ます！

　

　

いかがでしたか？

　

お寿司はダイエット向きです！

　

しかし、ただ単に食べるだけではダイエット失敗に繋がります！

　

各ネタに含まれる栄養素や効果を理解して考えながら食べる事で効率よくダイエット成功に近づく事が出来ます！

　

　

BEYOND福岡天神店では短期間でのダイエット成功はもちろん、ダイエット終了後も日常生活で活かせる一生物の食事知識を身につける事が出来ます！

　

ダイエットでお困りの方は是非BEYOND福岡天神店へお越しください！！

　

お知らせ！

ShapeUnityに当店が取り上げられました！

当店のページはこちらになりますので、ぜひご覧ください！

BEYOND 福岡天神店：https://shape-unity.com/beyond-fukuoka?search=

BEYOND 福岡天神ANNEX店：https://shape-unity.com/beyond-fukuoka-annex?search=

※ShapeUnityとは？

ShapeUnityはYoutubeチャンネル登録者数50万人を超えるなーすけFitnessが痩せたい・鍛えたいあなたにピッタリな情報を提供するポータルサイトです。

また、なーすけFitnessは他にもYouTubeチャンネルの運営やパーソナルトレーニングジムの運営も行っております。

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