「ダイエットをして痩せたい！」「引き締まった身体になりたい！」と思ってトレーニングや食事を頑張っている皆さん、なかなか思うように痩せれないと悩んでいませんか？

　

例えば、夜遅くまでお仕事があると自炊をする時間を作れなくて、外食やコンビニ弁当を食べる機会が増えてしまいがちになり、食生活が乱れてしまうと悩んでいる方も多いかと思います！

　

今回はそんなお仕事を頑張っている方、忙しい方の為に、パーソナルトレーナーが教えるコンビニ（セブンイレブン）ダイエット食品5選をご紹介します！

　

ダイエット食品5選

　

◯サラダチキン

　

　

こちらの商品はすでに皆さんご存知の方も多いのじゃないでしょうか。

マッチョが食べているイメージも強いと思います！

　

PFCは以下の通りとなっています！

　

タンパク質：26g

脂質：1.3g

炭水化物：0g

　

僕はそのままかぶりついて食べますが、おすすめの食べ方としては、サラダにして野菜と一緒にたべると美味しくて食べやすいです！

　

◯カニカマバー

　

　

皆さんカニ好きですよね！？　僕は海老やカニなど甲殻類が大好きです！

あまり知られていないのですが、実はカニって脂肪がほとんどないんです！

カニ100gに含まれる脂質はたったの0.3gしかないんです！

美味しい上にすごく優秀な食材ですよね！

　

そんなカニを食べている感覚になれるカニカマバーのPFCはこちらです！

　

タンパク質：10g

脂質：0.2g

炭水化物：7.7g

　

◯ゆで卵

　

　

皆さんアミノ酸スコアって聞いたことありますか？

アミノ酸スコアが高ければ高いほど良質なたんぱく質と言われています。

　

アミノ酸スコアとは、、、

→たんぱく質の量と必須アミノ酸がバランスよく含まれている数字のことです。

　

そんなアミノ酸スコアですが、卵はアミノ酸スコア100！なんです！

　

PFCはこちらです！

タンパク質：5.8g

脂質：4.3g

炭水化物：0.7g

　

ぜひ皆さん食べてみてください！

ちなみにこちらの煮玉子もめちゃくちゃ美味しくて個人的にはおすすめです！

　

◯国産砂ずり黒胡椒焼き

　

　

皆さん焼き鳥屋さんに行って砂ずりを食べる機会はありますか？

実は砂ずりは脂肪がほとんど含まれておらず、しかも、100g当たりのカロリーは94kcal！と鶏むね肉の100gあたりの108kcalよりも低いのでダイエットにおすすめの食材になります！

　

セブンイレブンで買える砂ずり黒胡椒焼きのPFCはこちらです。

　

タンパク質：28.9g

脂質：2.3g

炭水化物：0.6g

　

どうですか！なんと1食約29gもたんぱく質が採れて、なおかつ脂質も低いですよね！

少し味付けが濃ゆく作られているので、お酒が好きな方のおつまみにもピッタリかもしれません！

是非お試しください！

　

◯豆乳茶碗蒸し

　

　

子供から大人まで茶碗蒸しが嫌いな人は少ないのじゃないでしょうか？　僕は大好きです！

しかも！セブンイレブンで買えるこちらの茶碗蒸しは「たんぱく質が摂れる」と書いてあるように、具材にカニや鶏肉が入っており、たんぱく質豊富な商品になっています。

　

PFCはこんな感じですね！

　

タンパク質：16.5g

脂質：4.2g

炭水化物：5.2g

　

ちなみにこの茶碗蒸しの出汁が2日酔いの時に体に沁みます、、、（笑）

　

　

　

今ご紹介した5つの食品の共通点にお気づきになられた方もいらっしゃるのではないでしょうか！

　

分からない方はもう1度PFCを見返してみてください！

　

もうお気づきになられましたか？

　

どの食品もたんぱく質の量が多く、脂質が少ないですよね！

　

いかがでしょうか、外食をする際やコンビニで買い物をする時に、少しでもPFCを意識して食べ物を選ぶだけで身体は変わっていきます！

　

　

是非少し意識してみてください！

　

　

　

トレーナーKENTOのプロフィール

　

【福岡・天神パーソナルジム】パーソナルトレーナー紹介！ダイエットの事ならお任せください！【BEYOND福岡天神店】

生年月日　1998/04/23

出身　鹿児島県鹿児島市生まれ 福岡県那珂川市育ち

高校　東福岡高等学校

大学　福岡大学

大会　SSA2020 Top10  SSA2021 Top10

スポーツ　サッカー

趣味　サウナ　旅行　サッカー観戦

Instagram

https://instagram.com/kento0423?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

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