こんにちは！BEYOND福岡天神店の山本です！

このブログを読んでいるという事は「筋トレを頑張っている」「慢性痛に悩んでいる」という方が多いのではないでしょうか？

　

自分の身体の現状の状態を知らないままトレーニングを始めてしまうと、なかなか筋肉がつかなかったり、鍛えたくない所が太くなったり、姿勢が悪くなったりします。

　

健康になりたいのに、逆の方向に進んでしまっている。まさに本末転倒です。

　

じゃあ、何を知れば良いのか。

　

まずは姿勢や骨盤の歪みを治しましょう！

　

人間には骨盤の正しい傾斜角があります！

　

正しい骨盤の位置を取得して、正しい姿勢を取り戻しましょう！

　

正しい骨盤の傾斜とは

　

「上前腸骨棘」という腰の横あたりの出っぱった骨と、「上後腸骨棘」という腰の横あたりの出っぱった骨を点と点で結んで線を引いた時に、傾斜角が30°（だいたい指2本分）が正しい傾斜角です。触りながら意識して骨盤を正常な位置に戻してみて下さい。

　

　

若干反り腰になりませんか？

　

人間は元々反り腰なんです！

　

「ほんとかよ！」と思うかも知れませんが

　

よく一般的に言われる「反り腰」は「反りすぎ腰」ですね（笑）

　

骨盤が歪む原因

　

○姿勢が悪い

長時間の立ち仕事やデスクワークで猫背や反り腰が長時間続く

　

○過去に怪我

怪我をしてその部分をかばって生活することで筋肉のバランスが崩れてしまいます

　

○日常的な癖

ふとした時に足を組んでいたり、片足重心になる。

　

骨盤が歪みが引き起こす症状

　

○膝が痛い

○腰痛

○肩こり

○むくみ

　

このような症状を引き起こします。

　

骨盤が歪んでいることで、身体の中で「使えている筋肉」「使えていない筋肉」「硬くなっている筋肉」「緩んでいる筋肉」が出てしまい、その結果、身体の一定部分に負荷がかかってしまうため、痛みなどを引き起こす原因になっているのです。

　

骨盤を正しい位置に戻そうとすると、どこかストレスを感じると思います！

　

ストレスを感じるという事は、筋肉が上手く使えていない、筋肉が硬いということに繋がるのです！

　

特に女性の悩みで多い「足が太く見える」などの原因は骨盤の前傾が強く、大きく反り腰になった姿勢の方に多いです。

　

このような姿勢の方を例にすると

　

○拘縮部位

腓腹筋（ふくらはぎ）

大腿四頭筋（前もも）

腸腰筋（股関節から腰に走っている筋肉）

脊柱起立筋（背中の縦ライン）

大胸筋（胸）

前鋸筋（脇腹あたり）

　

○弱化部位

前脛骨筋（すね）

ハムストリング（もも裏）

大臀筋（ヒップ）

腹直筋（腹筋）

広背筋（背中の横）

菱形筋（背中の上部）

僧帽筋下部・中部（背中の中央あたり）

　

この身体の現状を知らないままトレーニングを行うと、腰痛の悪化や膝の痛みなどを誘発してしまいます。また、普段から前ももやふくらはぎに頼って体を支えているという現状から「足が太くなる原因」がわかります！

　

硬まっている筋肉をほぐしてあげて、使えていない筋肉を鍛える事でトレーニングを通して正しい姿勢に戻していく事が出来ます！

　

このように、現状を理解して行うトレーニングと、現状を知らないまま行うトレーニングでは大きな差があります！

　

最後に

　

近年、フィットネスが流行り、沢山のパーソナルジムが増えています！

　

日本でフィットネスが広がる事は、良いことですし、私自身すごく嬉しいです！

　

皆さんパーソナルジムは「トレーニングをする場所」

　

そう思いますよね？

　

もちろん「トレーニングをする場所」ではあります！

　

しかしよく考えてみて下さい。

　

例え話にはなりますが、病院に行って診察所で話も聞かれずに薬だけ貰ったら不安じゃないですか？

　

そんな事は普通に考えるとあり得ないですよね（笑）

　

しかし！パーソナルトレーニングではそれと同じような事が起きてしまっています！

　

フィットネスが盛り上がっている今、知識の少ないトレーナーの人口も増えているのが現状です。

　

繰り返しになりますが、健康になりたいのに筋トレをすることにより不健康になる。

　

なんのために高いお金を払ってパーソナルジムに通うのか考えてみて下さい。

　

お客様の体は十人十色です。

　

どこの筋肉が硬くて、どこの筋肉が使えていないのか、どこの筋肉が強くて、どこの筋肉が弱いのか、現状の身体を把握することが大切です。

　

まずはしっかりと体の評価を行い、その体に合う適切な種目やプログラムを選定して、トレーニングを指導してくれる。

　

なおかつ、その根拠が話せる。

　

そんなパーソナルジム、パーソナルトレーナーを選んでください！

　

なかなか区別がつかない、初めてで分からない、そんな方は是非BEYOND福岡天神店でお待ちしております！

　

BEYONDトレーナーは、採用倍率50倍以上の中から資格保持者や大会優勝・入賞経験者から採用され、自社テスト合格者のみで構成された精鋭集団です。

　

お客様1人1人に寄り添ったプランをご提案させていただきますので、是非ご気軽にお問合せください！

　

姿勢に関する記事はこちら

骨盤に関する動画

　

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/

BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店では、体験トレーニング、無料カウンセリングを実施中！

24時間何時でもご予約承っております！
下記のWebサイト、LINE@、電話番号よりお問い合わせください！

LINE@：@251qrrjq

BEYOND 福岡天神店
〒810-0041
福岡県福岡市中央区大名1丁目8-18ロイヤルパークス大名2F
最寄駅：地下鉄赤坂駅(徒歩5分)/地下鉄天神駅(徒歩7分)

BEYOND 福岡天神ANNEX店
〒810-0001
福岡県福岡市中央区天神2丁目3-29 天神ハイム501号
最寄駅：西鉄福岡(天神)駅(徒歩2分)/地下鉄天神駅(徒歩5分)/地下鉄天神南駅(徒歩7分)