こんにちは！ビヨンド福岡天神店です！

ダイエットがなかなかうまくいかない、、

カロリーも制限しているのに、、

そんな方は睡眠不足が原因となっているかもしれません！

睡眠は全てにおいて大切な鍵となります！

睡眠不足を解消してダイエットを成功させましょう！

そこで本日は！ダイエットにおいて睡眠不足がもたらすデメリットを解説します！

1. 筋肉が成長しにくくなる

睡眠不足は筋肉の回復を妨げるため、筋肥大や筋力の増強に必要な条件を満たせなくなることがあります。

筋肉は、トレーニング、食事、睡眠によって成長していく為この中のどれかでもかけてしまうと成長が止まってしまう原因となります！

筋肉痛がなかなか取れない方や成長があまり感じられていない方は睡眠不足が原因となっている可能性があります！

2. ホルモンが乱れる

睡眠不足はホルモンバランスを乱し、筋肉の成長や脂肪の燃焼に関わるホルモンの分泌を低下させる可能性があります。

ホルモンは筋肉の成長においても重要な役割を果たしてくれます！

男性ホルモンをしっかりと代謝させていく為にも睡眠はしっかりと取っていきましょう！

3. 代謝の低下

睡眠不足は代謝を低下させるため、脂肪燃焼の効率が悪くなり、ダイエットがスムーズに進まなくなってしまう可能性があります！

代謝をしっかりと上げていくためにも睡眠はしっかりと取っていきましょう！

4. 食べ過ぎ、食欲の増加

睡眠不足は食欲を増加させるため、過食や間食の誘発を引き起こす可能性があります。

これにより、体脂肪の増加や食事制限の効果の低下が起こることがあります！

過度な食欲を抑えるためにも睡眠はしっかりと取っていきましょう！

5. トレーニングの質の低下

睡眠不足は集中力や反応速度の低下を引き起こすため、トレーニングの効率やパフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性があります！

これによって、トレーニングの質や成果が低下することがありトレーニングの質が低下すると

消費カロリーが下がり、結果的に痩せにくくなります！

質の高いトレーニングのためにも睡眠はしっかりととり元気にトレーニングに入ることが大切です！！

いかがでしたでしょうか！

睡眠不足はダイエットにおいても良い事はありません！

しっかりと睡眠にも気を遣っていく事が、ダイエット成功のポイントになります！！

睡眠についてもご指導させて頂いておりますので是非一度体験トレーニングを受けてみませんか？？

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筋トレの効果を最大化させる睡眠方法とは！！！

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