このブログを読んでいるという事は「痩せたい」「体を引き締めたい」とダイエットに関してお悩みがあるのではないでしょうか？

　

露出が増える夏、ベストコンディションで迎えたいですよね！！

　

　

しかし、なんとなく運動をしたり、食事を減らしても効果的なダイエットは出来ません！

　

生活にもお体にも無理なく継続的にダイエットをする事が大事です！

　

今回はダイエット成功の鍵を握る「腸内環境」についてお話ししていきたいと思います！

　

【腸内環境とは】

　

腸の中にある細菌を含めた、腸内全体の事を表します。

　

腸内にある細菌には善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つが存在しており、3つのバランスによって腸内環境は決まります！

　

簡単に説明すると、腸内で善玉菌が優勢に働いている状態が「良い腸内環境」と言えます！

　

ただ、悪玉菌が多いからといって腸内環境が悪い！と言う事でもなく、バランスが大事です！

　

　

【腸内環境の整え方】

　

○適度な運動

○睡眠

○食事を意識

　

【腸内環境を整えるメリット】

　

○代謝アップ

　

腸内環境が良いと身体に取り入れた栄養をスムーズに吸収できるようになります。

また、内臓の働きが活発になりますので、体温が上がり、カロリーを消費しやすい体になります！

　

○免疫力が上がる

　

人間の免疫細胞の半分以上が腸の中に存在しており、腸内細菌の働きを高める事で免疫力も高まると言われています。

　

※腸内環境が悪いと

逆に代謝が悪くなり、太りやすい身体になります。

また、下痢や便秘は腸内環境の悪さから出る初期症状になります。

　

【腸内環境が整う食べ物】

　

○オリゴ糖が豊富な食材

豆類、玉ねぎ、ねぎ、牛蒡、にんにく、アスパラガス、ブロッコリー、カリフラワー、など

　

○食物繊維が豊富な食材

穀類（玄米、とうもろこしなど）、豆類、さつまいも、こんにゃく、きのこ類、海藻類など

このオリゴ糖や食物繊維は善玉菌のエサになると言われているので、積極的に摂取していきましょう！！

　

【食物繊維とは？】効果や、多く含まれる食材をご紹介！

　

　

　

いかがでしたか？

　

ダイエットやボディメイク成功の鍵を握るのはトレーニングだけではなく食事が大事です！

　

パーソナルジムはきついトレーニングばかりというイメージがある方も多いですが、ビヨンドジム福岡天神店ではお客様1人1人に合ったトレーニング指導や無理のない食事指導を行っていますので、是非一緒に楽しく結果を出していきませんか？

　

　

【トレーナーKENTO】

　

　

生年月日　1998/04/23

出身　鹿児島県鹿児島市生まれ 福岡県那珂川市育ち

高校　東福岡高等学校

大学　福岡大学

大会　SSA2020 Top10  SSA2021 Top10

スポーツ　サッカー

趣味　サウナ　旅行　サッカー観戦

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