1. スマートフォンを見る時間を短くする

スマートフォンを長時間にわたって見続けていると筋肉が硬直し、ストレートネックだけでなく、肩こり、眼精疲労など様々な症状を引き起こします。

夜はスマホを見ない、30分に一回ストレッチを行うなどの対策を行う事も効果的です！

肩こりにおすすめのストレッチはこちら！！！

2. 運動を行う

ストレッチや軽い運動（ウォーキング、水泳、サイクリングなど）を行うことで、筋肉を柔らかくすることができます！

ウェイトトレーニングを行うことでも血流が促進され、改善に繋がります！

ストレッチについてはこちらで解説！！！

3. マッサージ

首や肩を中心にマッサージを行うことで、筋肉の緊張を緩和することができます。

定期的に整体に通うこともおすすめです！

様々な知識をもった整体師が在籍する整体場所はこちら！！

https://bodycare.beyond-gym.com/

4. 電気治療

電気を使って筋肉を刺激することで、筋肉の緊張を和らげることができます！

こちらは整骨院など設備がある場所のみにはなりますが、効果的な治療法になります！

5. 生活習慣改善

長時間の同じ姿勢を避け、姿勢を正すことで、肩こりを改善することができます！

また、食事や、睡眠、運動習慣なども関わってくる原因になりますのでこちらもしっかりと改善していきたい部分になりますね！！

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