みなさん、こんにちは！

BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です！

　

今回は日焼けのメリット・デメリットを解説していきます！

　

日焼けのメリット５選

1.ビタミンDの生成を促進する

日焼けにより肌に紫外線が当たると、ビタミンDが生成されます！

ビタミンDは体内でカルシウムの吸収を促進する効果があり、骨や歯の健康維持に役立ちます。筋肉をつける際にもビタミンＤは必要となってくる為日焼けはおすすめです！

ビタミン、ミネラルについてはこちら！

【ビタミン・ミネラルの重要性】

　

2. 精神的なリフレッシュ効果

日光浴をしていると体内に分泌されるセロトニンやドーパミンといった神経伝達物質は、ストレスを解消してリフレッシュ効果をもたらします！

眠れない方にも日焼けはおすすめですね！

　

3. 体調が良くなる

漢方医学では、養生: 漢方医学においては、日光浴は「暖陽」といって、体内の陽気を養生することが目的とされます！

暖かい季節に日光浴をすることで、体内の気が良くなり、体調を整えることができます！

体調がすぐれない方にも日焼けはおすすめです！

　

4. 美肌効果

日焼けすると、メラニン色素が生成されます！メラニン色素は紫外線から肌を守る効果があり、シミやそばかすの予防に役立ちます！

また、紫外線によって皮膚表面の老廃物が除去され、血行も良くなり、肌のターンオーバーが促進され、肌が健やかになります！

健康的な見た目にもなる為見た目の向上にも繋がります！

　

5. エネルギー代謝の向上

日焼けすると、体内のエネルギー代謝が促進されます。紫外線を浴びることで、体内の細胞が活性化し、エネルギーを生み出す作用があります。また、日光浴は睡眠の質を向上させる効果もあり、疲れた体をリフレッシュさせることができます！

　

日焼けのデメリット

1. 皮膚の老化

日焼けは肌の老化を促進し、シワやシミ、たるみなどを引き起こす可能性があります。

日焼けのしすぎには注意ですね！！

　

2. 皮膚がんのリスク

長期的な日焼けは、皮膚がんのリスクを高める可能性があります！

焼きすぎには注意するようにしましょう！

週に1回程度するのがおすすめです！

　

3. 紫外線による眼の損傷

目を紫外線から守るためにサングラスを着用しなかった場合、角膜や結膜、水晶体に損傷が生じる可能性があります！

日焼けの際にはゴーグルやアイマスク、目を瞑るなどの対策をしていきましょう！

　

4. 健康な肌の保護機能の低下

日焼けは、肌の保護機能を低下させるため、肌荒れや乾燥の原因となる可能性があります！

日焼け後は乾燥しやすい環境となるため化粧水や乳液を使って保湿しましょう！

　

5. 疾患の悪化

一部の皮膚疾患は、日焼けによって悪化する可能性があります。例えば、天疱瘡や帯状疱疹などが含まれます。

皮膚の弱い方は少しずつ焼くことをおすすめします！

正しい日焼けのやり方はこちら！！

　

日サロと天サロの肌ダメージ

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