水分取れていますか!?便秘や美肌にも効果的!水分を取るメリット5選! 水分取れていますか!?便秘水分を取るメリット5選!

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水分取れていますか!?便秘や美肌にも効果的!水分を取るメリット5選!

1. 代謝を促進する

水分を摂ることで、体内の代謝が促進されます!代謝が促進される事で体温が上がり、脂肪燃焼が活発になるため、ダイエット効果が期待できます!

水分摂取量の目安は体重×0.04L程度は飲む事が理想になります!

2. 便秘解消に効果的

便秘に悩まされている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか??

食物繊維も多くとって睡眠も意識しているのになかなか便秘が解消されない、、

そんな方は水分が足りてないかもしれません!

水分を多く摂ることで、腸の動きを促進し、便秘解消に効果的です!

また、便秘が改善することで、体内の不要物質を排出する効果も期待できます!

水分と筋肉の関係についてはこちら!!!!

3. 酸化を防ぐ

水分を多く摂ることで、体内の酸化を防ぐことができます!

体内の酸化が進むと、老化が促進されるため、若々しさを保つためにも水分補給は必要です!

モデルや女優の方が多く水を飲んでいるのもこういった理由があります!

水分を取ることはボディメイクだけでなく美の秘訣にもなってきますね!

4. 疲労回復に効果的

水分を摂ることで、体内の疲労物質が排出され、疲労回復に効果的です。特に運動後には、水分補給が欠かせません!

しっかりと運動中、運動後、そして生活の合間にも水分をしっかりととっていきましょう!

特に夏場には汗をかきやすく水分が失われやすい為いつもよりも多く水を取る事を推奨します!

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5. 美肌効果が期待できる

水分を多く摂ることで、肌のハリやツヤが出て、美肌効果が期待できます!

水分不足になると、肌の水分量が減り、乾燥肌になってしまうため、こまめな水分補給が大切です!

美しい肌を手に入れるために保湿を行っている女性は多くいらっしゃるかと思いますが体内の水分量が足りていないと肌の水分量も減ってしまい、乾燥に繋がります。

美しい肌を手に入れる為にもしっかりと水分は取っていきましょう!

いかがでしたでしょうか??

水分を取ることはボディメイクにおいて多くのメリットを与えるだけでなくライフスタイルにおいても多くのメリットを与えてくれます。

水分をこまめに摂取して理想の身体、美しい肌を手に入れていきましょう!

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