【Part2】現役パーソナルトレーナーが教えるダイエットにオススメの食品をご紹介!

食事/サプリメント

【Part2】現役パーソナルトレーナーが教えるダイエットにオススメの食品をご紹介!

こんにちは!BEYOND福岡天神店の山本です!

ダイエットを頑張っている方、体型維持を目的に食事を頑張っている方は沢山いらっしゃるのではないでしょうか!

 

今回は前回に引き続き、そんな方々に向けて実際にダイエット中に僕が食べているダイエットにオススメの食品Part2をご紹介していきます!

 

Part1はこちら

 

アスパラガス

 

 

アスパラガスは万能野菜と呼ばれるくらい沢山の栄養素を含んでいます!

その中でもアスパラギン酸は代謝を上げて痩せやすい身体作りをしてくれます!

 

オリーブオイル

 

 

オリーブオイルは一価不飽和脂肪酸に含まれており良質な脂質です!脂質はエネルギー源になるだけではなく、身体のホルモンの材料となる必要不可欠な栄養素です!オリーブオイルにはビタミンやポリフェノールが豊富に含まれている為、美容にも効果的です!

 

さつまいも

 

 

さつまいもは食物繊維やカリウム、ビタミンなどが豊富に含まれています!さつまいもには不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が含まれており血糖値の吸収を抑える効果やコレステロールの排出、腸内環境を整える効果があります!また、カリウムは塩分を排出する働きがあるため浮腫防止が出来ます!

 

めかぶ

 

 

めかぶには食物繊維が含まれておりその中でもフコダインは海藻にしか含まれない食物繊維であり、善玉菌のエサになります!まためかぶを食べる事でコレステロール値を下げる効果があります!

 

 

いかがでしたか?

 

食品の共通点にいくつかお気づきになりましたか?

 

ダイエット成功の鍵を握るのは腸内環境です!

 

腸内環境を整える事で身体に取り入れた栄養素をスムーズに吸収する事ができ代謝が上がります!

 

ダイエットをはじめる前に、まずは腸内環境を整えて効率よくダイエットを行いましょう!!

 

腸内環境を整える動画はこちら

 

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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