みなさん、こんにちは！

BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です！

今回のテーマは「増量」です！

筋肉をつけるためには減量するばかりではいけません。

増量も必須になってきます。ただこの増量も正しいやり方で行わないと筋肉がつかず、ただ太るだけになってしまいかねないです。

ではどうやって増量すればいいの？

と思ったあなた！この記事を読めば、増量のやり方を知ることができます！

　

増量のコツ①

　

増量中におすすめのサプリメント

①マルトデキストリン（粉飴）

マルトデキストリンはトレーニング中に摂取することでエネルギー不足を防ぐことができ、長時間のハードなトレーニングも集中して行うことができるようになります！また、粉状のマルトデキストリンが多いので、食べれる胃のキャパがない方にはプロテインに混ぜて飲むことをおすすめします。

　

②クレアチン

クレアチンを飲むことで瞬発力がつき重量を伸ばすことができます。

増量をする上で使用重量を伸ばすことはすごく大事なことです。クレアチンを飲んで、重量を上げていきましょう！

注意点としては、カフェインと一緒に摂らないことです。また炭水化物と一緒に摂ると吸収もよくなるのでお試しください！

　

③プロテイン

最後はプロテインです。

やはり身体を大きくするためにはプロテインは欠かせません。プロテインを飲むことで1日に必要なタンパク質量を補うことができます。

うまく活用していきましょう！

　

番外編

①エビオス

エビオスは整腸剤です。増量中は必然的にかなりの量の食事をするため、内臓に負担をかけすぎないようにエビオス錠などの整腸剤を飲むことをおすすめしております。

　

②BEYONDサプリ

BEYONDではサプリメントも販売しております。

プロテインやBCAA、EAAなど様々なサプリメントをご用意しております。

人工甘味料は不使用で、健康面やボディメイク面でもパーソナルジムがこだわって作ったものなので安心して飲んでいただけます。

ぜひ店頭にて販売しておりますので気になる方はお気軽にお問い合わせください！

　

まとめ

いかがでしたか？

サプリメントを取ることで増量をさらに加速することができます。

必須ではないですが、あったほうがいいのは間違い無いのでご自身の判断でお試しください！

BEYOND福岡天神店ではこういったサプリメントの指導も行っております。

お客様それぞれで何が足りないのか、何が必要なのかを提案させていただいております。

是非気になる方はお気軽にお申し込みください！

　

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/

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