【トレーニングやお仕事でお疲れの方へ!】パーソナルトレーナーもやっている疲れを取る方法3選!

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【トレーニングやお仕事でお疲れの方へ!】パーソナルトレーナーもやっている疲れを取る方法3選!

みなさん、こんにちは!

BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です!

最近疲れて動けないことはないですか?

仕事やプライベートなど多忙な日々をお過ごしの方も多いかと思います。

また休日家でゆっくりしているけど、なぜか疲れるという方もいるのではないでしょうか?

そういった悩みをお持ちのん方に今回は僕も実践している疲れを取る方法3選を紹介していきます!

 

疲れを取る方法3選

①サウナ・温泉

サウナ・温泉

温泉やサウナは副交感神経を優位にしてくれたり、肩こりや腰痛などの慢性疲労を取ってくれる効果が期待できます。

日々沢山動いているのであれば、温泉でゆっくりする時間も作ることをおすすめします!

また温泉によっては効能が変わってくるのでいろんな温泉巡りを趣味にするのもいいかもしれませんね!

天神周辺でおすすめの温泉・サウナはこちらの記事をチェック!

 

②好きなことをやる

散歩

好きなことをやる時間を週の中で作っていきましょう!

ダイエットを忘れて好きなものを食べたり(もちろん頻繁にやってしまうと太ります!疲れた時だけですよ〜!)、すきなドラマやアニメをゆっくり見たりするなど好きなことをやっていきましょう!

また好きなことや趣味がなければ、散歩するのはおすすめです!

自然に触れるとすごく癒されますし、体も程よく動かせます!また新たな発見がありますし、お金もかからないので是非やってみてください!

コツは携帯を家に置いて散歩することです。携帯を持っていくと散歩に集中できませんよ!

 

③マッサージガン・ストレッチ

マッサージガンやストレッチも副交感神経を優位にできるので、寝る前におすすめです!

呼吸を意識してやることでリラックスできますし、身体がスッキリしますよ!

ストレッチで使用するマッサージガンやストレッチポールなどはBEYOND福岡天神店でも販売しております!

実際に使ってみることも出来ますので、気になる方はぜひスタッフにお声がけください!

 

やってはいけないこと

①予定をつめる

せっかくの休日、予定を詰めたくなるのはすごくお気持ちわかります!

ですが、予定を詰めすぎると忙しくなったり時間に追われたりしてしまい精神的にも身体的にも疲労してしまいます。

ですので詰めて予約を入れるのはやめましょう!

 

②ダラダラしすぎる

ダラダラしすぎても身体が疲れてしまいます。

アクティブレストという言葉があるように、程よく身体を動かしていきましょう!

 

③ジャンクフードを食べる

ジャンクフード

ジャンクフードを食べると腸内環境が悪くなります。

腸と脳は繋がっていると言われていて腸内環境の悪化は脳が疲れます。

精神的には一時的に安定しますが、脳を休めることも意識してジャンクフードを食べすぎないようにしていきましょう!

 

まとめ

いかがでしたか?

疲れがあるとトレーニングをする日もフルパワーでできないですよね!

ですので、上記の内容を参考に疲れを取ってみてください!

ボディメイクには「運動・栄養・休養」の3つが大事になってきます!

この中でも今回は休養に関して取り上げました!

BEYOND福岡天神店ではこのような休養の部分の指導も行っておりますので、気になる方はぜひ店舗にお気軽にお問い合わせください!

みなさまのご来店心よりお待ちしております!

 

BEYOND福岡天神店の雰囲気はこちら!

 

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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