毎週月曜〜金曜日、夕方6:15~7:00にKBC放送（九州朝日放送）にて放送されている「シリタカ！」に、当パーソナルジムトレーナー、林智也が出演いたしましたことをご報告いたします。是非ご覧ください。 ▼出演した際の放送VTRはこちらから https://youtu.be/...

こんにちは！BEYOND福岡天神店の山本です！ 朝は何かと忙しくてご飯は食べないという方は多いのでは無いでしょうか？ しかし朝ごはんを食べる事で食事誘発性熱産生の効果で代謝が上がって痩せやすくなります！ また、昼ごはんの食べ過ぎ防止や血糖値の急激...

こんにちは！BEYOND福岡天神店の山本です！ 糖質を過剰に摂取していませんか？ 糖質を過剰に摂取している方は危険です その食事、老化を促進させます。 「糖化」という言葉を聞いた事がある方はいますか？ 「糖化」とは身体のコゲと言われており、肌の老化...

こんにちは！BEYOND福岡天神店の山本です！ こちらのブログを見ている方は身体が細い事にお悩みではないでしょうか？ 僕は外胚葉型で体脂肪も筋肉もつきにくい痩せ体質です！ しかし筋肉をつけて外国人みたいになればモテる！という単純な理由で筋トレを始...

こんにちは！ BEYOND福岡天神店の山本です！ 皆さんダイエット中は甘い物食べられないというイメージはありませんか？ 甘い物が好きな方にとっては我慢がストレスになりますよね、、、 しかし、ダイエット中でも食べる物を選べば甘い物を食べる事が出来ま...

みなさん、こんにちは！ BEYOND福岡天神店です！ 今回は筋トレとメンタルの関係性について解説していきます！ 【筋トレがメンタルも健康に！！】 筋トレは、身体を鍛えるだけでなく、心の健康にも良い影響を与えることが証明されています！ 本記事では、筋...

こんにちは！BEYOND福岡天神店の山本です！ 皆さん、脂は身体に悪くて太るというイメージはありませんか？ 脂は炭水化物やたんぱく質と比べて1gあたりのカロリーが5kcalも多いため、脂の摂取量を意識しないと簡単にオーバーカロリーになる原因になってしま...

筋トレをしている人が若々しく見える事はありませんか？？ 実際に筋トレをしている人は年齢よりも若く見られる傾向にあります！ そこで本日は！筋トレをしている人が若く見られる理由について解説します！ 【1. 筋肉量の増加】 筋トレによって筋肉を鍛える...

こんにちは！BEYOND福岡天神店です！ 体脂肪率が高いと肥満になる！という事は皆様分かっておられるかと思いますが、その他にもさまざまなデメリットがあります！ 本日は高い体脂肪率が体に及ぼすデメリットについて解説します！ 【1. 健康リスクの増加】 ...

【1. ゆっくりと行うこと】 急激な動きや無理な力を入れることは避け、ストレッチをゆっくりと行いましょう！ 筋肉や関節に負担をかけずに柔軟性を高める事がストレッチを行う上でとても大切なことになります！ 【2. 痛みを感じたら止めること】 ストレッ...